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鬱にならないための対策とは？
- 最近、毎晩涙が止まらなくなり、情緒不安定な状態になっています。彼との別れが原因かどうか分からないですが、寂しい気持ちもあります。
- 週末は友達と遊びに行ったりしていますが、途中で悲しくなり、一人になって泣きたいと思ってしまいます。昔の思い出やペットの寿命についても悲しい気持ちになります。
- 自分がおかしいのか調べてみると、鬱の症状と似たような状態があることを知りました。鬱病かどうか分からないので、病院に行くべきかどうか迷っています。
- takos12
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
いろんなことが重なって、きっと心が疲れている時なんだと思います。 彼氏さんと別れたことは、考えている以上に心に負担がかかっていたのかもしれませんね。 （人間はどんな楽しい場面でも環境が変わるだけで少なからずストレスをうけるものなので） ＞前からたまに、昔の小さい頃の家族団らんを思い出して 大人になって、もうあの頃には戻れないんだなーって夜涙が止まらなくなったり、 飼っているペットはいずれ私より先にいなくなるんだなって思い泣く事もよくありました。 すごくわかります。 ひとりでベットに寝てると、ちょっとしたことでも胸がぎゅってなりますよね。 でも毎日のように泣きたい、と思ってるのならば、 きっとそれはあなたの心のアラームが鳴っているんだと思います。 泣きたいという思いはガマンせずにどんどん泣いていいと思います。 私は泣いたらダメだ、とこらえすぎて泣けない人になってしまい、 気づいたら一気に自分が崩れてしまった経験があります＾＾； そうなる前に、泣くなり、紙に思ってることを書くなり、絵で気持ちを表現するなり、 どんどん感情を出していってみてください。 鬱かもしれない、と思っているならば、心療内科に行ってもいいと思います。 敷居は高いかもしれませんが、鬱かもしれないと思っているということだけでも 十分に行くに値するものだと思います。 きっと今の気分より楽になるのではないかと思います。
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- ninoue
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誰でも落ち込む事はあると思われます。 そのような時に心療内科に掛かると反って問題だと日本うつ病学界自体が発表されています。 あなたの考え通り心療内科などに掛からずに、その内に時間が解決してくれるのではとプラス思考で過ごして下さい。 次の回答の悩み事リンク集に参考になる考え方等があるのではと思われます。 その他、バランス良い食事を心がけ、青空文庫の小説を読んだり散歩も時にはしたりして過ごしてみて下さい。 http://okwave.jp/qa/q8345883.html
お礼
自分では原因が分からないけど ただ落ち込んでるだけかもしれないですね。 そうゆう時には精神科には行かない方がいいんですね！ アドバイスありがとうごさいます。
- DownTown77
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こんばんは。 鬱を疑うなら迷わず心療内科に通院してください。 あと、昔、学生運動に巻き込まれたというか、そういう大学時代に冷静に自分を振り返っていた運動家がいました。高野悦子といいます。 彼女は残念な結末を迎えましたが、彼女のポリシーは「一人であること」「未熟であること」でした。 そして彼女の生き様は一冊の本になりました。「二十歳の原点」という本です。 すべてが彼女に同感できるわけではないでしょうが、質問者さんには共鳴できる部分もあると思われるので一読してみては。
お礼
回答ありがとうございます。 周りの人や家族には言いずらいので 出来れば病院には行きたくないです。。 まだ鬱とは分からないですし、 鬱だったとしても、軽いとおもうので 自分でスッキリさせたいです。 おすすめしていただいた本読んでみますね！ ありがとうございます！
お礼
回答ありがとうございます！ 質問者さんも似たような経験があるんですね。 自分が思っている以上に負担がかかっているのかも というのはあるかもしれませんね。 泣きたい時は思いっきり泣いてスッキリしようと思います＾＾ そのうち自然に治ればいいかなって＾＾