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辛くて困っています。どうすればいい？
- 私は10年以上にわたり、うつ病、強迫性障害、境界性パーソナリティ障害など、さまざまな精神疾患に悩まされてきました。特に21歳の頃、アルバイト先でのパワハラが原因でさらに悪化しました。
- 現在も通院やカウンセリングを受けていますが、効果があまり感じられず、困っています。境界性パーソナリティ障害特有の居場所のなさや、人と話すことの辛さに苦しんでいます。
- このままでは辛いまま一生を過ごす気がして、自傷癖や自殺衝動も抑えるのが限界です。どのように気持ちを持って行けばいいのでしょうか。アドバイスをお願いします。
- korirara
- お礼率82% (425/514)
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
僕も5年ほど、うつ病の状態です、諸事情は違うとはいえ、上記の内容にはとても気持ちがわかります。 その時の症状が質問者ほど深刻だったのか、そうではなかったのか。図り知ることは出来ませんが、「僕の場合」という意味で読んで頂ければ幸いです。 僕が鬱の状態に陥った時、日々眠れず、「何かに」不安に、食事もままならない状態でした。自分が変なんのかと痛感するまで半年ほどかかりましたし、やはり誰にも相談できませんでした。 2週おきにクリニックに通い処方箋を出してもらう。そして仕事もあるのだから、寝なければいけないから朝晩飲み続ける。そして薬の副作用でボーっとしてしまう。そんな日々でした。 ここからが私の体験談なのですが。 うつ病に対する周りの対応は冷ややかなものでした(すべての人ではなく私の場合です。)、食事も満足にとれないし睡眠も不規則であることから痩せて頬もゲッソリしている、「薬でもやっているじゃないか」とたちまち噂が広まり、冷たい目で見られることに心を痛めることも数えられないほどありました。 私自身にも問題があったのでしょう。薬を服用した後の4時間～5時間ほどは少々発言がおかしかった事も確かですし、その点については慚愧に堪えません。 他人に迷惑を掛けているという事を自覚し（行動ではなく言葉ですが）、薬の服用を止めました。 そして、僕は一人の友人に自分がうつであるという事を告白しました。変だと言われている事に対して、何故なのかと質問に、誠実に答えようと思ったからです。 そして、その日からその友人は知人に変わりました。嘘だと思われたのか只々軽蔑されたのかは今ではもう、知る由もありません。ただ、『実は4年前から鬱病になってしまったらしくて』と言った時の友人の眼差しは今でも忘れることが出来ません。 そして、彼が彼なりの解釈で流布したのをキッカケに、周りに知れ渡り、他の友人にまで『今日は薬飲んで無いだろ』などと質問されたりすることもありました。クリニックの院長に『こういう薬はネット売買されたりしますからね～…』などと言われ暗に困ると言われたこともあります。（小児科・内科、薬は近場で貰っていました）（その他にも多々ありますがほんの一例です。） 僕は理解してもらおうと考えることを諦めました。まるで精神異常者を扱うような状態でしたので、次第にうつになった僕が悪いのかもしれない、努力が足りていないのではないのかと考えることに疲れてしまったからです。 自分を直さなければいけないのに他人に迷惑を掛けてはいけない、自分が恥ずかしい、精神異常者だと思われる。そんな考えから叫ぶことも出来ずに今まで生きてきました。気持ちが晴れるという心にはなかなか手が届かない日常です。 今でも毎日死にたいと考えます。具体的に死ぬ方法も考えたりします。どうすれば親に迷惑を掛けずに死ねるのか。 日本では死体の放置は認められません。遺体は親族が引き取り葬らなければなりません。金銭的迷惑も掛けてしまう。 その辺の公園で死に、カラスにでも死体を啄ばんでもらう事が許されるのなら、どんなに簡単だろうと考えたりします。 しかし、この世に生を受け親の愛情を受けてきたことも、また事実です。僕が自殺した後に親が親族に何と言われるのだろうと考えると、やはり躊躇してしまいます。 そこで、自分の圧片づけを完全に自分で出来るまでは生きよう。頑張ってお金を貯めなければならない。弟もいる。母一人で育ててもらい、今も母は一人です。母の年齢を考えれば、僕が働かなければ弟は高校・大学にも行けず、不憫な思いをしてしまうかもしれません。 そのお金を稼ぐためだけに今は働いています。目標が持てるようになったという事は自分でも少々驚きました。うつ病だろうが精神異常者だろうが目標は大事です。誇りや、自尊心、相手に対する尊厳など無形財産は残す事が出来ないかもしれませんが。弟を成人まで立派に援助することが出来れば母への恩返しにもなると考えています。 目標をもった事で仕事も以前よりはだいぶやる気が出てきました。部屋の掃除も出来るようになりました。今でもうつ病の解決 方法は分かりません、テレビでは専門の方が、頑張ってはいけない・うまく付き合っていく方法を見つける。など見聞きしますが、僕には出来るでしょうか。甚だ疑問です。 とにかく今は上記の目標を一日でも早く達成したいと考えています。 目標を達成した時に『もしかしたら治っているのでは』と少々の希望もあります。これが今の希望なのです。 僕は無神論者ですが、もしも、今度生まれ変わることが出来たなら、今度はこんな事にはならない、友人であれば理解してもらえるような人格者になり、誰かの役に立ち、たまには頼られるような人になりたい。と思います。触れ合わすのが心であるなら僕にも誰かの役に立てるかもしれない。そんなことも考えますが、しかし、今現在の日常が僕の運命です。 朝目覚めて世界が一変することはありませんから、僕という今を受け入れて目標に向かって生きていきたいと思います。 解決方法は分かりませんので答えになっていませんが。少しでも自分と同じ様な人生を送っている人間がいるという事を知ってもらいたかったからです。 最後になりましたが、顔も知らない質問者さんへ 質問者のあなたは目標はありますか？いま、部屋の掃除が出来る心の状態ですか？ 他愛もない経験かもしれませんが、似た経験をした貴方がこれを読む事で、少しでも目の前の霧が晴れることを心から願っています。 僕はいま30歳になりました。今も苦しいけれど、元気です。
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大丈夫気持ち変えられる 質問読んですぐ思いました 夜逃げするような人に言われたことにショックになるからいけない 夜逃げするような人だからあなたにそんな言葉しか言えないんですよ 店長なら店の経理から人間関係まで全てを見ていかなければならない そして従業員一丸となった店作り 私ならこれをモットーにするけどね 結局は返す宛もなく計画性もなく ただ借金して働いてもらってる従業員にも迷惑をかけ、しまいには逃げる そんな人だから自分の立場を利用して言ったのと同じ その程度の人だからあなたにいろいろ言うことでストレス発散してたんだと思います 誰でも良かったんですよ ストレス発散出来る人は ただ自分が言うことにたてついて来られるとまたストレスになるから 言いやすい人が言われるだけ 私もそうですよ 他の人は言われないことでも平気で言われますからね 仲間からは俺じゃへこんだままだとか 打たれ強いとか でも結局のところ私は言われやすいタイプだからなんですよ だからあなたもただ言われやすいタイプなんだって思うといいですよ 私は言い返すことが出来ないから言われやすいんだと思いますが だからと言って自分は責めません むしろその人を弱い者いじめしか出来ない最低なやつ そこまでしか思いませんけどね 上に立つ者は従業員を育てられてなんぼだと思います 自分を攻めるのもいい ちゃんと立ち直れるなら それがなかなか出来ないならあまり自分を責めないでね
- xx13
- ベストアンサー率0% (0/2)
私も昔イジメにあったり、幼い時に「消えたい」「死にたい」などよく思ってました。上司から「こんな事常識なのにそんな事も知らないの？」など何度も冷たい顔で言われた事があります。他にもいろいろ言われましたし…。 私も鬱や神経性胃炎になった事ありますが心の問題なので薬に頼ってどうにかなるものではないとおもいます。何度も辛い事ありましたが難しいとは思いますが最後はやっぱり自分で気持ちを取っ払うしかないと思います。 色々私も不安とか悲しかったり苦しい時がありました自分だけが不幸などとかもよく思いました、他の人に悩みを言えない性格でどんどんドツボにはまり学校に行けなかった時期もありました。 他の人の悩みも何回か聞いたことありますが、人間凄く小さな事から大きな事まで悩むのは普通だと思います。 ですが同時に元気でない私を見せるのは今まで育ててくれた親に申し訳ないし自分の事ばかり考えるのはよくないと思ってます。 嫌な事はたまに思い出しまいますが忘れようとして「嫌な事を思い出す事は無駄な時間だ」と唱えながら他の事に集中したりします。 私はしょうもない事を一々悩んだりしますが趣味など自分がしたい事を自分が思うようにしてます。当然仕事などは特に自分が思うようにできないことがおおいですが…その分休みの日に何となくどっか適当に店に行ってとかして買うわけでもなくブラブラしたりボケーとしたりします、他人からみたらしょうもない人生かもしれないですがそれなりに悩みながらも楽しく生きてます。 koriraraさんに趣味があれば趣味に集中したり悩みや腕を切る時間を他の事をやる時間にまわすのはどうでしょうか？ koriraraさんの人生はkoriraraさん自身が自分の時間をどう使うかだと思います。 ＞私はこれから、どんな風に気持ちを持って行ったらいいのでしょうか。 もし私に「あなたは自身はどんな風な気持ちで生きていますか？」と聞かれたら あまり深く考えず思ったことを言ったり思っててもやらなかったり、まあ適当にそれなりに生きてます。 って答えます。 用はあまり物事全て考えすぎずって感じだと思います。(特に辛い事はなるべく考えないようにする) 答えになってないかもしれないですが、もし、いつも笑顔で元気な気持ちで行きなさいと言われたらそんな事疲れて出来ないと思います、今の気持ちが辛い気持ちなら他の時間にまわし楽しい時間を作る今の時間が楽しい時間なら楽しく過ごしたら良いと思います。 私がやってる事ですが夢ノートというものをつくり将来こうしたいとか今では絶対叶わない事でも何でもしたいことなどを1つのノートに書いています。例えば「花が綺麗に咲く庭付きの家に住みたい」や「オーストラリアに行きたい」などアレが欲しいとか些細なことまでをノートにかいて叶ったら叶った！赤ペンでかいてます。だた書いてるだけで意味はないかもしれないですが、ただこうしたいって気持ちがみえたりするのでいいと思ってます。 私自身今、２０代で人生経験なんて薄っぺらいですし、カウンセラーでもない人間で大口叩けるような者ではないですがkoriraraさんの内容をみて凄く気になったので自分なりに乱文すぎで答えになってないかもしれないですが自分が思ったままに意見させて頂きました。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
外界は自分の心の鏡である。 (Orison Swett Marden) 脳髄の中に存在する負の思い出、負の記憶などを、 細大漏らさず紙に書き出しましょう。 一番悲しい熱情とは憎悪である （Benedictus de Spinoza） 弱者は決して許すことができない。 許しとは強者の態度である。 （Gandhi） 店長さんなど、そうした人を マイナスの恩人とおもうことができれば 質問者さまは人間としてかなり進化したことになります。 マイナスの恩人で検索してみてください。 ドクターから〈ＢＰＤは治らない〉ということを聞いて落ち込んだ人が 〈限りなく症状を落ち着かせることなら出来る〉と知り、できる限りのことした結果、 私にはＢＰＤとおもえない程度にコントロールされていて超ラッキーだと感じた質問者さまが おられました。ということで、質問者さまにも 〈限りなく症状を落ち着かせる〉ように日々チャレンジしてみてくださるように 提案します。 また、質問者さまに、一方的な期待心、依存心、依頼心、承認欲求、 被害者意識、罪悪感、自己中心主義、偏執的自己愛などがあれば、 早い機会にクリアすれば、 質問者さまの内部にマイナスのエネルギーが発生しなくなります。 以上で、日々の状況が変わってくるのではないではないでしょうか。 質問者さまには自傷願望あるようですが、 希死念慮、暴力、暴言、《死んでやる！》という自殺脅迫がないのは救いですね。 受け取り上手、与え上手で暮らすのも１つの方法でしょう。 芸術療法、作業療法的につづけられる〈絵手紙〉〈手帳絵画〉 〈ミニ剣山に野花を活ける〉などはどうでしょうか。それと、 〈Peter Piper〉 〈外郎売〉 の特訓をして、達人級になりませんか。滑舌がよくなるだけではなしに 心が美しく磨かれ、自己紹介などで〈隠し芸〉として披露でき、ご損はありません。 You Tube で聴くなどしながらの作業療法、お試しあれ！ 五木寛之さんは 初め「うつ」になった際、 嬉しかったことを無理やり探し出して、１行だけ、日記的に 書くことをつづけていて回復したのだそうですが再発した際には、 かなしかったことを、やはり１行だけ書くようにして回復されたそうです。 質問者さまも五木さんに習って、よかったこと かなしかったことを日々１行限定で書いてみませんか。こちらも 作業療法になりますね。 長々と五月蠅く書いて、ごめんなさい。 お大事に！
