体の歪み・体が固いので柔軟になりたい・痩せたい

質問

不妊治療中の30代後半女性です。

今、結婚4年目にしてまだ子供が授からず、悩んでいる毎日です。

4年くらい前から太りやすくなったのと、気がつくとかなり
体が固くなってしまっています。

鏡で見ると、どうやら腰のくびれの位置の高さが違うので、
体が歪んでいるのでは・・・？と思います。

現在156ｃｍで体重は60ｋｇ近くあり、もう少し痩せないと、
仮に妊娠しても、出産の時に大変なことになると言われました。
そのため、ダイエットを始めたいと思います。

そこで質問なのですが、何から取り組むべきでしょうか？

私の現在の状況について・・・

・専業主婦であるために、運動量は比較的少ない

・お菓子はほとんど食べないし、間食は多くない、
野菜は多いが油分もやや多いのは自覚している

・アルコールなし、喫煙なし

・一日の生活は、だんなさんを送り出した後、（朝ごはんを後回しにして）
１０時ごろまで二度寝後、食事→家事→１５時ごろ昼ご飯
夜は寝つきが悪いので、布団には早く入るものの実際寝るのは２時過ぎ
になってしまっている（実質７時間睡眠）

・軽いストレッチをたまにやる

です。自分なりの考えとしては、骨盤矯正、歩き方教室、スポーツジム
などがいいのかな～と思っています。
（費用は月に２万円程度なら出せます。）

何かいいアドバイスをお願いいたします。

回答No.2

rexxam · ベストアンサー

はじめまして、ダイエット経験者の男性です。

一番の問題は、生活のリズムです。このような生活をしていれば、太るのは当然ですよ。

二度寝していれば、寝付きも悪いでしょうし、熟睡感も得られないと思います。だらけた生活を断ち切ることから、始める必要があると思います。

まず起きたら、朝日を浴びて、体内時計をリセットし、朝食後、家事をして、その後は、散歩にでも出掛けたらいいと思います。昼食を食べて、午後はジムに行くとか、昼寝などしなければ、夜も早く眠れるはずです。眠くない状態でベッドに入っても、ダメだそうですよ。

骨格は筋肉によって、正しい位置に来るようになってますから、単純に矯正しても、姿勢が悪かったり、筋力が弱いと元に戻ってしまいます。そのためには、筋力（インナーマッスルを含め）を鍛え、姿勢を良くすることです。

楽をしていては、何事も始まりません。お子さんのためにも、一面発起したら、どうでしょうか？

お礼

ありがとうございます。

姿勢は確かに悪いです。筋力の衰えも感じます。

確かに今の生活では代謝が落ちる一方ですよね・・・
インナーマッスルを鍛える事を始めたいと思います。

回答No.1

tatune33

太りやすくなるのも体がかたくなるのも、運動不足が原因。
筋力は衰える一方ですし、動かしていなければ加齢とともに可動域も狭くなります。

なのでとにかくまずは運動ですよね。

歩き方教室かスポーツジムに通いましょう。
スポーツジムは６千円くらいですよ。

その行動を起こすかどうかです。
そして続けられるかどうか。

行ってみると周囲がみんな細いことに驚くと思いますが(経験談)、めげずに頑張って下さい。

ちなみに太ったまま妊娠すると産後もっと太ります・・・
６０キロに戻りたいのになかなか痩せない！
なんてことに本当になりますので、痩せるなら今のうちですよ～

お礼

ありがとうございます。

大変ためになりました。

運動しなきゃだめですね！今年の夏は本当に暑くて何も
する気が起こりませんでしたが、涼しくなった今、
頑張ります！