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停滞期を経て体重はすこしずづ落ちているのですが、体脂肪が・・・
ダイエット中の主婦です・・。 今、やっている内容は ・間食をほとんど止める。 ・３食きちんと食べる。 ・踏み台昇降を一日に３０×１or２セット。 ・スクワット＆ストレッチ、骨盤体操等を 一日に15分×２セット。 こんな感じで１ヶ月半なのですが 始めて２、３週間で１．５ｋｇほどすぐにすっと落ち 少し盛り返して停滞期が２週間ほど続き 今また体重が少し落ちつつあります。 しかし・・体脂肪があまり変わらないのです・・。 ３０％近かったところから始まって 今でも２９％半ば辺りをうろうろの日が多く 体脂肪の停滞期？状態です・・。 体のラインは 前よりもすっきりしてきたような感じがします。 肩のラインがすっきりしてきて 骨盤体操が効いているのか ウエストのくびれが少し現れて 太ももの横でっぱりが解消してきました・・。 体脂肪が落ちないとリバウンドもあるんでしょうか？ 結構頑張っているつもりだったので 少し凹み気味です・・。 詳しい方のご教授をよろしくお願いいたします・・。
- fuuming
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＞・３食きちんと食べる。 の内容次第でしょうが、そうあせることもないのではないかと思います。 何年も掛けて溜め込んだ脂肪を、1ヶ月や2ヶ月で目に見えて落とそうと言うほうが無理があるわけで。
補足
早々にご回答いただきありがとうございます・・。 そうですよね^^;;;。 そんなに早く落ちるわけない・・と 頭では納得しているつもりなのですが ２ｋｇ近く落ちてくると じゃあ、私の体内の何が少なくなっているのかしら・・？と 不安に陥ったりしてしまいます・・。 ３食は元々和食中心で （子供は嫌がるので別メニューだったりします。） 揚げ物などはほとんど食べません。 作ったとしてもヘルシオ持ちなので ヘルシーなから揚げとかコロッケなどになります。 そうですよね・・ 何年もかけて溜め込んでいるんですものね^^。 もう少し様子を見つつ 頑張っていきたいと思います・・・。
補足
判りやすくご教授いただき 本当にありがとうございます。 補足といいますか、訂正ですね・・ 踏み台昇降は３０分×１セットor２セットで 一日に３０分から１時間程度行っています。 確かに主人の帰りが遅いのですが 子供と夕食は食べるようにしているので 大体遅くても１９時ごろまでには食べてしまいます。 その後は、主人の晩酌に付き合って 一口ビールをもらうかぐらいかな・・って 間食してますよね^^;;;。 最近は岩盤浴に週一で通っているせいか 何か少ししただけで かなりの汗をかきます。 ストレッチ１５分の間もそうですし 踏み台昇降していると ダラダラ状態です・・。 もともとはそれほどではなかったので 代謝もよくなってきているのかな・・と 嬉しくなっていました・・。 でも、体脂肪には関係ないのかな・・？ 教えていただいたことを考慮しつつ もう少しがんばってみます・・。