雑念の消し方、集中力の継続…一体どうすれば良い?

質問

勉強の仕方について質問です。

例えば、今から目を通さなければならないテキストが40ページあって、読むだけで3時間くらいかかる上に、重要箇所を覚えたりするには、更に何時間かかかり、その範囲の問題集を解くには、更に、また何時間もかかるような場合、最初のテキストを読み込む時点で、『あ～まだ30ページもある…まだ10ページある…』と、ついつい途中で挫折してしまい、結局、予定していた時間の倍くらいの時間がかかってしまいます。

このような時、途中で集中力を切らさない方法ってありますか?

ちなみに、テキストだけで一ヶ月で560ページほど読む必要があり、これに付属したレジュメが同じ量くらいあり、このままでは来年の試験日までに間に合わないと焦りつつありますm(__)m

皆様が勉強をする際にモチベーション維持の為に、やっていた事などありましたら是非教えてくださいm(._.)m

自分は、つい携帯や妄想の誘惑に負けてしまい、自己嫌悪との戦いで、自分の弱さが悲しくなってしまいます(涙)

回答No.1

cross_cable · ベストアンサー

こんばんは♪
私の場合だと

(1)スモールステップ化
(2)見える化(可視化)
(3)ごほうび　　　　　　です♪

例えば今のようにテキストを40ページ読むのなら

(1)スモールステップ化
　→一回行うのに無理がなく切りのいいところで
　　分ける。今回の場合、読むのに無理がない
　　ページ数でもいいし、章や段落でもいい。

(2)見える化
　→目標達成(今の場合テキストを40ページ読む)まで
　　「どのくらいやったか」「あとどのくらいか」を
　　表などにする。一回読んだら印をつけて見える化する。

(3)ごほうび
　→携帯の誘惑に負けそうになったら
　　まずは一回読んだら携帯をするというごほうびを
　　設定したり、目標を達成したら試験勉強が終わって
　　成績アップする自分を想像するなど「楽しいこと」
　　を設定する。

あと、NHKでやっている「テストの花道」という番組で
よくこの手の話を特集しています。ご参考まで。
http://www.nhk.or.jp/hanamichi/

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/hanamichi/