集中力低下

質問

心の病気を持つ新高3です。

約4時間持続できていた集中力が
1時間弱しか持たなくなりました。
本も3時間読めたのが1時間半です。

情けないです。
自分にイライラします。
適応障害ですが鬱状態が来ているのでしょうか？
病識の薄い私にはこんな風になってしまった
自分が許せません。
悔しいです。私はダメになってしまったと
激しい自己嫌悪になります。（完璧主義です）
どうしたら集中力上がりますか？
よろしくお願いします。

回答No.1

root_16 · ベストアンサー

集中力を上げる必要はありません。
完璧主義を止めればいいです。

1か0かのデジタルを止めて、アナログにすれば
いいのです。

何事も集中できないから、もう止めた、では
ただの短気です。結果はでません。

度々休憩を入れても、トータルで何時間やったか、
が重要です。

それに、別にやりたいことでもないのなら、
無理してやることもありません。
やらなければと義務的に考えると苦しいだけです。
何故やらないと？が自分の心の中で解決できて
いないから、余計なことを考えているような気もします。

余計なことばかり考えるようになるのも大人になったということかも。
私も学生時代のようには集中して勉強できないですしね。

お礼

トータルの時間ですか…
時々休めば7時間は仕事ができます。

頑張って完璧主義を直します！

ありがとうございます。

回答No.2

shaikencenter

適応障害で完璧主義
　ならば　許せませんよね。
　そのままでは集中力は上がらないでしょうね。
　　諦めるのは無理でしょうが、本当に何とかしてなおしたいのなら、
　医師の言うことを聞いて、適当障害を直すことです。
　少なくとも、うつ状態を直せば、集中力は多少上がります。
　持続時間をもっと上げるためには、適応障害を完全に治してください。

お礼

治す事が先決ですか…

ありがとうございます。