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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：雑念を払うために）
試験勉強中の雑念を払うための方法
このQ&Aのポイント
- 試験勉強中に頭の中が雑念でいっぱいになり、集中できないことはよくあります。特に生理前は精神的に不安定になり、ネガティブな感情が増えやすいです。
- 会いたくない人との関係を切ることができない場合、その人の言葉や行動が思い出され、勉強に支障をきたすこともあります。このような雑念を払い、頭の中をすっきりさせる方法を考えてみましょう。
- 運動は雑念を排除する効果がありますが、忙しい日常では時間を確保するのが難しいかもしれません。しかし、少しの時間でも気分転換をすることが大切です。例えば、散歩やストレッチなど、短時間でもできる運動を取り入れることで、頭の中をリフレッシュすることができます。また、マインドフルネスや瞑想など、心を落ち着かせる方法も有効です。自分の気持ちに対して優しくなり、集中力がアップすることも期待できます。
noname#183883
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質問者が選んだベストアンサー
良くある話ですね。 許しができれば解決一番・・なのですが。 一時棚上げをする・・と言う方法もありますね。 １０分後になったら考えよう・・と思う（決める）のです。 １０分だけは、勉強に専念する。 １０分後には、それらを考える・・と思う。 また、嫌な事を考えてしまう、自分を責めない事も重要です。
お礼
なるほど！消そうとばかりしていましたが、先延ばしにする発想はなかったです。今夜はこれを試してみようと思います。