雑念をなくす方法

質問

22歳大学受験生です。
雑念が酷く、勉強に集中できません。

難関である国立獣医学科志望なので、朝から晩まで、一日中勉強しなければとても合格できません。四月から勉強をしているので一日12時間、13時間『机の前に座っていること』は苦でなくなりました。
しかし、机の前に座って一日中勉強のことだけに集中できれば良いのですが、ふとしたことで寂しくなったり惨めになったりします。

今日も一日中、図書館で勉強していましたが、隣の席では恋人同士と思われる浪人生が仲良く喋りながら勉強していました。
自分には恋人がいたことがありません。それどころか、友人すらもう何年もいません。
高校を卒業してからうつ状態だったので、バイトをしても人とうまく付き合えませんでした。
そんな中、一匹の猫に出会い心救われたので、動物に救われた命で動物に大恩を返そうと獣医を志しています（親に土下座をして、一年だけ勉強に集中させてもらう許しを得ました）

模試の結果からも、今の成績では全く志望校には届きません（五月の記述模試でも全てE判定でした）。もっと勉強に集中し、尋常ではない努力をしなければいけないのですが、心の弱さゆえに勉強に集中し切れません。
他人が友人や恋人を作り、人間関係を通じて精神的に大人になっていく中、ひたすら独りで死にたいと思うことしかできなかった後悔と、自分への劣等感が大きいです。

自分も友達がほしい。どうでもいい会話がしたい。恋人を作って愛し合いたい。
と思ってしまいます。

この過去への後悔や他人への劣等感、寂しさ、惨めさを払拭し、勉強に機械のように集中したいです。そうでもしなければ受かりません。

どうすれば機械のように感情を無くせるでしょうか。よろしくお願いします。

回答No.3

alienabili · ベストアンサー

ＮＯ２です。
返信ありがとうございました。
十分、国立が射程距離でしたか。
失礼しました。
そこまで高いと低いころとは違うレベルの習熟が必要になってくるので
受験に関してはアドバイスできませんが、
そこそこ一般的に精神コントロールに効果があるらしい。というのを一つ紹介します。
呼吸法です。
私は仕事とかでムカッと来たときなど呼吸法をするのですが、
場合によってはかなり冷静になれて相手に悪いことをしたと反省さえできるときがあります。
まったく効果がないときもありますが有効な手段だと思っています。
こういうとっさのときの方法はかなりいい加減になってますが、
姿勢を整える。
鼻からゆっくり息を吸う。
もう吸えなくなったら口からゆっくりゆ～っくり息を吐く。
このとき意識を呼吸に乗せるような感じで呼吸する。
これを数回繰り返す。
という感じです。
もし、雑念がひどくて周りが気になってしょうがないときは
ちょっと数分間頭を空っぽにして呼吸だけに集中すると、効果があるかもしれません。
なかったらごめんなさい。

とにかく今年一年だけです。
終わればサークルに入って合コン行って彼女作って
楽しいキャンパスライフが始まると空想して
忍耐してがんばって下さい！

お礼

呼吸法ですね。ありがとうございます。
さっそく試してみます！

回答No.2

alienabili

私も２２歳のときに大学受験をしました。
それまでバイトしたりボーっと過ごしていたんですが、
やっぱり大学にいきたいんだ！と一念発起
新聞配達奨学生をはじめ予備校に通いました。
（両親はもうお金出してくれないので）

最初、行きたかった大学は到底学力が追いつかないので
結局あきらめて入れるところに入りました。
それでも最後はもう精神がおかしくなっている感じまでがんばりました。
わかったことが一つあります。
それは覚える量にしても物理的限界があるということです。
単語を一日１００００個は覚えられませんよね。
どんなにがんばっても一年だけでは入れないところは入れないということです。

質問者様の元の学力がどの程度か知りませんが、
受験生として第一線を退いてバイトとかしていたとすると、
偏差値４０とかからの大学受験じゃないかと思います。
それで国立大ということはたぶん５教科受験だと思います。
その上獣医というのは偏差値が低くても６０以上だと思います。
ものすごい天才でもない限り、無理ではないかと思います。
予備校に通ってらっしゃるなら、たぶん相談に乗るところがあると思うので
できるのかよく一度話したほうがいいと思います。
本当に獣医になりたいそして一年だけなら私立狙いに変更したほうがいいと思います。
私立なら３教科受験できると思います。
かかる金は就職してからちゃんと返すということにして変更すべきだと思います。

集中する方法ですが、
勉強そのものを好きになるのが一番いいです。
私は歴史をやりたかったので、世界史だけは
偏差値３０台から最終的に６０台まで行きました。
英語は嫌いだったので最後までぼろぼろでした。
３０台が４５くらいですかね。
現代文はいいときは６０以上悪いときは４０以下でした。
古文と漢文はこりゃ無理だと悟り春でやめました。
そして現代文で勝負できるところだけで受験しました。
受験科目を減らす勇気は重要だと思います。
あと、集中するというかがんばるぞという気力を出すのは
何のために受験するのか思い出すことです。
猫のためにがんばると決めたなら猫のことを思い出しましょう。
もし、飼っている様ならちょっとなでてがんばるよと言ってきましょう。
そのために猛勉強するんだと言い聞かせましょう。
他には家族とか学校とかに自分を勉強に強制してもらうことです。
環境というのは重要です。

さて、最後に水を差すようなことなんですが、
猫に恩義を感じて、どうして獣医なのかわかりません。
猫を治すことはできますが、飼い主のわがままで殺さなきゃならないときもあります。
ちゃんとした、できれば立派な職業につきたいという思いが見えます。
猫に恩義を感じるならボランティア団体で殺処分される猫を引き取って育ててしつけて不妊手術して
里子に出すというところに就職してもいいわけです。
ものすごく給料安いですが。
もう一度なぜ獣医なのかよく考えたほうがいいのではないかと思います。

ではでは。
色々書きましたが、
どうかがんばって下さい！
ちなみに私が行った大学は１２月の模試の時点でＥ判定でした（笑）。
よく受かったなと思います。
今の時点でＥでもまだまだいけます。
幸運を祈ります。

お礼

回答ありがとうございます。

すみません。現在の学力を書いていませんでした。
当初は私立の予定で、私立の科目まで勉強していませんでしたが、河合のマーク模試で偏差値が
英語68
数学IA64
数学IIB67
生物76
国語（現）72 （現代文は日獣で必要）
という状況です。ゼロからではなく、高校を卒業してからも念のためにボチボチと勉強していました（何を目指したら良いのかわからず、受験することはありませんでしたが）
春の模試なのであてにはなりませんが、経済的なことも考え、国立を目指してみようと思いました（すでにセンターの残りの科目は次回の模試に間に合うよう勉強中です）

ごめんなさい。獣医はもうどうあっても揺るぎません。目指すと決めたので貫き通します。単純に生物学や動物が好きですし、今となっては自分の夢です。
もちろん、安楽死させなければいけないこともありますし、その方が多いと思います。それでも、できるだけ多くの動物の命を救いたいと思っています。

回答No.1

ROMIO_KUN

雑念を人や周囲のせいにしている限り無理です。
本人の気の持ち様の問題です。
解決策は人がいないところで勉強する程度でしょうか。