陸上競技についての質問です。

質問

陸上部に所属している高校1年男子です。
自分は1000mのベストタイムが2分50秒なのですが、
5000mを16分10秒で走りたいとき、
ずっと同じペースで走るとすると1000mを3分12秒で走ることになります。
ですが、1000mを3分12秒で5000mを走り切るのは正直私にとっては厳しいです。
こういった場合、どのような練習をするのが効果的なのでしょうか。
やはり1000mのスピードを底上げするしかないんですかね…。
ちなみに、5000mのベストタイムは16分56秒なのですが、これは1000mのタイムからするとやはり遅いほうなのでしょうか。

回答No.1

bulu130

元陸上部です。私は投擲部門でしたから正確なことは言えませんが、周りの仲間は４０００メートルを走ってからのラスト１０００メートルに力を入れて走る練習をしていました。前半に飛ばして稼ぐ選手もいますが、やはり後半にスタミナ切れをしないように走っていました。ちなみにですが、ラストは１０００メートルではなく、１１００メートルで走らされていました。
　いかに無駄なくペースを乱さないかが大切だと思います。友人は毎日プールで泳いで肺活量を増やすようにしていました（疲労骨折を防ぐためです）。