ソフトテニスについてです☆

質問

中二女子ソフトテニス部です。

　先生から、「プレーに波があるな。」と言われました。
　確かに、試合では２位とかとるのに（私は本番だけ強いのです。）
　練習ではダメダメ。

　先生は「ミスをなくしたら改善できる。」っと言ってました。
　しかし、ミスを減らす練習方法が分かりません。
　やっぱり球数なのでしょうか？
　コートでたくさん打つのがいいのでしょうか？

　…っというわけなのです。
　ミスをなくす練習方法（できれば一人で…）
　プレーの波をなくす他の方法…を教えて下さい。

　ちなみに
　コート、一本うち用のネット、壁うちができる壁はあります。
　今してる毎日の自主練は
　素振り１００回
　反復横とびです。

回答No.1

merciusako

＞「プレーに波があるな。」

ということは、良いときと悪いときがハッキリしているということですね。
はまれば強いけれど、ミスが多くなると自滅というパターンだと思います。

(1)　ミスの内容を分析

まず、どのようなショットの時にミスが多いか分かりますか？
また、どのようなポイントでミスが多いか分かりますか？

苦手なショットを打つ場面が多くなれば、当然ミスは多くなりますし、大事なポイントでムリして打ってミスが多い、ということもあります。

ミスを分析し、練習の時から意識すればミスは減ります。

(2)　打つボールの意味

どんなときでも強いボール、速いボールを打とうとしていたり、厳しいコースを狙って打ったりしていませんか？
確かに、いつでもこのようなボールが決まっていれば良いのでしょうが、そうでない場合は最悪です。

どのような場面でも、ボールを打つときには意味があります。
「攻める、繋ぐ、守る」です。
自分の体勢、自分の位置、ペアの位置、相手の陣形、カウント、などによって攻めるのか、繋ぐのか、守るのかを判断し、そのようなボールを打たなければなりません。

それができるようになれば、１本多く返せるようになりますしミスも減ります。
乱打の時から、中ロブやロブを混ぜて、安定して深くへ打てるように意識してください。

＞ミスをなくす練習方法（できれば一人で…）

頭の中で様々な状況を考えて、どこにどのようなボールを打つかをイメージしてください。
で、練習でそれができるかどうかです。

熱中症に気をつけてがんばってください。