睡眠不足どうしたら

質問

60代後半の男性です。睡眠不足で悩んでいます。何時に寝ても朝6時に目が覚めてしまいます。
夜は中々寝られません。もう３ヶ月ぐらい３～４時間ぐらいの睡眠です。
まぁ働いてはいない為昼間無性に眠くなるぐらいで困る事はないのですが。健康が心配です。
時々動悸が感じられたり耳鳴りがしたりします。血圧は余り以前とは変わりありません。
どなたか似たような経験がお有りの方何でも結構ですので教えて下さい。

回答No.1

ura235

完全に眠らなくても横になって目を閉じてるだけでも　体はかなり休息してます。
ベッドに横になってる時間が7時間もあれば　心配ないです。
完全に眠らなければと思い込むことのほうが　神経が参ってしまいます。

お礼

回答ありがとうございます。なるほどそお云うものですか！
じゃすぐ起きずに7時間はそのまま寝てた方がいいわけですね。
そう！寝よう寝ようとしてかえってイライラしてしまいます。それがいけないのですね。