締切済み 筋トレ紹介して! 2013/07/29 23:22 男子高校生です! 体重62キロで胸囲が93センチです! 細いですか? 力こぶは32センチです! なにかオススメの筋トレはないですか? みんなの回答 (1) 専門家の回答 みんなの回答 Cyzjlgkgoj ベストアンサー率0% (0/1) 2013/07/30 00:56 回答No.1 体幹ていう良い筋トレがありますよ 通報する ありがとう 0 広告を見て他の回答を表示する(0) カテゴリ 健康・病気・怪我病気・怪我・身体の不調その他(病気・怪我・身体の不調) 関連するQ&A 筋トレを始めようと思っています。 筋トレを始めようと思っています。 高校2年の男子です。 最近筋トレを始めようと思っているのですが、どんなことからしたらいいのかわかりません。 始めは何からしたらいいのでしょうか? 基本的な知識も無いので、教えてください。 今年の春までは運動部でした。今は何も運動はしてません。 身長は181センチで体重は63キロです。 筋肉が無いので身長の割には軽いとよく言われます(^^;) よろしくお願いします。 筋トレ 中3でラグビーをやってます! 高校ラグビーに向けて機具を使わない筋トレがしたいのですが何をどのくらいやればい良いんですか?フォワードで体重は64キロ170センチです。 胸囲を小さくする 自分は、高校一年生男子です。 身長は、160.6です 体重54キロ 胸囲84センチ ヘソ回り72センチ です。 この体型は、どうなんでしょうか? 胸囲を細くしたいんですが。 胸囲に脂肪が蓄積されてつかめます。 結構掴めてショックです。 いいトレーニングありませんか? 理想は、胸囲80センチ以下なんですが。 このつかめる脂肪を取れば-4センチ行けそうなんですが。 良いトレーニングをお願いします。 また胸は、脂肪とれにくいんですか? 回答待ってます。 また、この身長からすると理想の胸囲かなんか教えてもらえないでしょうか? ウエストも教えてもらえるとうれしいです。また胸囲80は、あくまでも私の理想です。 胸囲は、なるべく細くしたいです。太ってみえて嫌なんです。 筋トレ(バルクアップ)について 今、自宅で時間を見つけては筋トレをしています。 今の身長、体重は183センチ、67キロぐらいです。 夏までに体重を80以上、腕や胸囲を太く、厚くしたいです。(Tシャツやポロシャツが似合う感じ) ですが、なにから始めたらいいのか、どうしたら効率よく鍛えられるのかがわかりません。。 ジムに行こうにも知識がなくては。。 プロテインにしても知識がなくては。。 と言うことで困っております。 ちなみに現在は、腹筋、背筋20回×2セット、腕立て伏せ10回×2セット、ダンベル8キロで10回×2セットをやっています。 バルクアップできる、筋トレメニュー、プロテインなど教えていただけたらうれしいです。 よろしくおねがいします。 筋トレのメニュー 筋トレのメニュー 自分で考えて筋トレを していたのですが、 やはり素人なのでまばら に筋肉がついているよう に感じます。そこで、 簡単にでいいので具体的 に何を何回やればいいか 教えて下さい。 参考に僕の体格等を 書いておきます。 18歳 身長 177センチ 体重 56キロ 筋肉の程度 二の腕 固いが細い 力こぶ 固いが小さい 肩ぱんの所 固くて標準的 肩幅上 ほとんどナシ 肩甲骨周り ほとんどナシ 胸筋 少し固いが薄い 腹筋 固いが見た目にはそんなに割れていない 背筋 固いが背骨が目立つ 側筋 ほとんどナシ 足は全体的にあるので 軽いもので大丈夫です 道具は三キロの鉄アレイしかないです あと一時間もやる時間は ないです かなり痩せ型です 長文で すみません 意見お願いします。 筋トレ経験の長い方 長文ですみませんがお暇なときにでも教えて頂けると助かります。 筋トレ始めて四ヶ月の初心者です。(40代・男) メタボ検診で引っかかったため筋トレを始めました。 トレーニングは 一日目 主に上半身の筋トレ5種目 + 時速6.5キロのウォーキング60分 二日目 主に下半身の筋トレ5種目 + 時速6.5キロのウォーキング60分 三日目 時速6.5キロのウォーキング90分 (筋トレは休み) というサイクルの繰り返しで取り組んでます。 若い頃の怪我が原因で膝が弱いためウォーキングにしています。 食事内容にも気をつけています。 開始当初は 胸囲92センチ、腹囲91センチ、体重70キロ でした。(身長172センチ) 現在は 胸囲100センチ、腹囲82センチ、体重67キロ です。 おなか周りがスッキリして、健康診断も良好になったので当初の目的は達成できたのですが、 この機会に老後に備えて体力を強化しておきたいと思い継続しています。 現在の目標は体力・筋力の強化です。(体力維持ではありません。) が、今少々壁?にぶつかっております。 ここまでは少しずつではあっても負荷を増やすことができたのですが、最近は全く負荷を増やすことができません。それどころか、日によっては負荷を前回よりも落とさないと駄目な事もあります。どこか取り組み方が間違っているのではないかと疑問に思うようになりました。 それで質問なのですが、どこまでも負荷を増やせるわけがないのでいずれ限界が来るのは分かるのですが、始めて間もない初心者でも3~4 ヶ月で停滞する時期というのは来るものなんでしょうか? これは誰でも経験する事なのでしょうか? 4ヶ月程度の初心者が心配するようなことではないかも知れませんが、筋力が向上しないのでは意味がないので質問させて頂きました。 ジムにはアルバイトスタッフしかいないため、自分で書籍やネットで調べながらトレーニングしているのですが、経験の長い方のご意見も伺えると助かります。 筋トレについて 自分は4月から高校生になる男子です!! 身長が約170。体重が50キロでかなり痩せています。 このような体が嫌で細い部分に筋肉をつけ太くしたいです。そこで質問します! ・自分が太くしたいのは二の腕、手首、ふくらはぎなのですが それぞれどのようん筋トレをすれば筋肉がつき太くなるのでしょうか? 道具は使わない方法でお願いします。 回答お願いします!! ボクに合った筋トレはどのようなものでしょうか? 男 30歳 176,5センチ 75キロ 体脂肪率22,3 BMI24,1です 現在夕方に毎日1日3分準備運動してから20分腹筋 夜風呂上りに20分筋トレするのを2か月続けています 昔から太っていて特に胸が女性のEカップ並にあります なのでこれを治したいです 今までほとんど運動をしてこなかったのですが↑の筋トレで力こぶが少し出てきました ひざを壊しているのと人とすれ違うだけでストレスがかかるので外には出れません 腹筋は上がる途中で動作と息をとめて戻してを繰り返し 筋トレは1キロのペットボトルを2本それぞれに持って胸の前で交差したり上げ下げしています 筋トレの際何か見ないと退屈で止めてしまうのでアニメを見ています なので画面を見ながらできる他のトレーニングはあるでしょうか? 超回復の話を聞くので腕の筋トレは24時間置いてます すぐに効果は出ないと分かっているので半年くらいかけたいです 毎日ソイプロテイン20グラムを飲んでいます ダイエット 筋トレ 私は身長が175センチ、体重は73,4キロほどです。以前は80キロ近くありましたが筋トレやランニングでここまで減量できました。食べた後のおなかが気になって毎日やっていますが、筋トレは毎日やるより1日おき、または曜日を決めてやったほうがいいのでしょうか? 体重の増やし方と筋トレ 173センチ60キロの大学一年の18歳男なんですが、 明らかに小柄で痩せてる風に見られて、 実際やせてるんですが。。。(^_^;) そこで体を大きく見せたくて筋トレ とかしてるんですがよく考えてみると 細いまま筋トレしてもあまり大きくは見えないんじゃないんでしょうか? そこで少しでも脂肪をつけて体重を増やしつつ筋 トレしようと思ってるんです!(←これって間違ってますか?) そこでお菓子とかも食べたりしたんですが やはり体には良くないようなので、 体にいい食べ物ってどんな食べ物がありますか? 体に悪い食べ物ではなくて体重を増やし脂肪もつ いていくものなんてありますか? このような状況の場合どうすればよいでしょうか? あと173センチだと体重何キロぐらいがベストなんでしょうか? 下半身はサッカーを(中学までですが)やっていて上半身が特に細身です。 よろしくお願いしますm(__)m 筋トレをしても・・・。 高校2年の男子です。 180cmの59Kgと言う痩せすぎていましたので、筋肉を付けようと一ヶ月前から筋トレをしています。 しかし、体重増加もしないし、見た感じ筋肉がついた感じが全くしません。 筋トレだけで体重増加は不可能なんでしょうか? 食べても太らない体質の為、脂肪を付けるのは難しいみたいです・・・。 そして、筋肥大を目的とした筋トレはどの位の頻度・力具合でやればいいのでしょうか? 筋トレについて 日々筋トレをしているのですが、 体型がボクサー(内藤大助選手)のように、 筋肉はあるのですが細くて困っています。 もっと全体的に大きな体(理想はバダ・ハリ選手)にするためには、 どのような筋トレをしたら良いのでしょうか? 特に上半身と胴回りを大きくしたいです。 ちなみに身長179センチ、体重62キロです。 ●体重を筋トレで増やしたいのですが 19歳、男、166センチ(低・・)、54キロです。 体重が少ないことを気にしています。確か理想体重は60キロか、それより少し上という診断を受けたことがあります。 1、一般に、体重がこれくらいしかないと、弱弱しい、70キロくらいある人にはどう頑張っても勝てないというイメージがあると思いますか? 2、筋トレをしてもなかなか体重が増えません、やはりプロテインの摂取が必要なのでしょうか?また、以前ここのサイトでエクササイズチューブという物を紹介されたので、まだそれが何かはよく分かりませんが、使ってみたいと思います。 3、もし体重が62キロくらいになったら、見た目もたくましくなると思いますか? 特に2番について詳しく伺いたいです、宜しくお願いします! 筋トレについて 中3の男です。身長170cmで、体重が45キロと とても痩せています。 来年高校生なので、それまでに体格をよくしたいんです 筋トレや食事について詳しく教えてください。 筋トレ 筋トレはどのようにしたら、筋肉が付くのですか? 特に太ももと腕に力こぶが出るようにしたいです。 教えてください。 筋トレについて 中学二年生です。 40キロだった体重が47キロになってしまったので、やせようと筋トレを始めようと思いました。 ダイエットには筋トレがいいと思いますが、筋トレをすると背が伸びなくなると聞きます。 どうしたらいいでしょう。 筋トレ 40代男性です。今年の一月の後半からジムに行き始め、3ヶ月が経ちました。週に3回くらい行って、チェストプレス、ハイプーリー、レッグプレス、フライ、クランチなど一通りこなしています。 ジムに行く前は体重は62キロ後半くらいを維持していましたが、最近体重が1キロくらい増えて64キロ位になり、落ちなくなってきました。身長は164センチです。 体重が増えた原因が筋肉が付いたことなら良いのですが、もしこのまま筋トレを続けたとして体重が増え続けたとしたら、私の体型はどうなるのでしょうか?体重が増えて肥満体型っぽくなる恐れはないでしょうか? 筋トレで。 40才♀で152㌢56㌔29%です。 水曜木曜のエアロビクス、金曜ボクシング。 一ヶ月程前から木曜金曜の有酸素運動後、筋トレを一時間程やっています。 筋トレを始めてから体重が増えてきました。 筋トレはベンチプレスや腹筋など、エアロバイクをたまにやっています。 結構すぐに筋肉がつくようなのですが… 私の場合、筋トレはしない方が良いでしょうか? 脂肪が筋肉に変わるという事は、力士のような体つきになるんでしょうか? 分かりにくい文章ですみませんが宜しくお願いしますm(__)m 筋トレって太るんでしょ? ダイエットには筋トレが効果的、っていうのがいっぱいのってますけどホント? だってスポーツ選手とかみんな筋トレして10キロ体重が増えた、とか言ってるじゃないですか。 あの石川遼クンも筋トレで体重増えたって言うし、筋トレって太るんじゃないの? 筋トレメニューをくんでください!! 僕は中3の男子です。今自分でも本をみたりして筋トレをやっていますがどうも筋肉が増えたという実感がわきません。近くに筋トレの専門家などいないし・・・。おねがいします!僕にあった筋トレメニューをくんでください!!あと食事や毎日の生活についてもなにかあれば。僕の身長は172センチメートルで体重は63キロぐらいで体脂肪は平均15パーセントぐらいです。目標は2月にあるマラソン大会5キロを20位以内です!! 注目のQ&A 「前置詞」が入った曲といえば? 緊急性のない救急車の利用は罪になるの? 助手席で寝ると怒る運転手 世界がEV車に全部切り替えてしまうなら ハズキルーペのCMって…。 全て黒の5色ペンが、欲しいです 長距離だったりしても 老人ホームが自分の住所になるのか? 彼氏と付き合って2日目で別れを告げられショックです 店長のチクチク言葉の対処法 カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 眼の病気・コンタクトレンズ・視力矯正禁煙・禁酒栄養・サプリメント(健康)病気怪我がん・心臓病・脳卒中ヘルスケア(健康管理)アレルギー・花粉症風邪・熱・インフルエンザ薄毛・抜け毛病院・通院・入院食中毒・ノロウイルス生活習慣病・糖尿病・高血圧その他(病気・怪我・身体の不調) カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる! 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