筋トレって太るんでしょ？

質問

ダイエットには筋トレが効果的、っていうのがいっぱいのってますけどホント？
だってスポーツ選手とかみんな筋トレして10キロ体重が増えた、とか言ってるじゃないですか。
あの石川遼クンも筋トレで体重増えたって言うし、筋トレって太るんじゃないの？

回答No.14

gale2435

どうも。
お返事がいただけたので、追加回答します。
山本KIDは、試合前の減量などによって、体重にはある程度変動ありますけど、OFF時には大体64ｋ程度あるみたいです。
彼の身長は163ｃｍ程度。
筋肉量が多く、過体重であっても、決して太って見えるわけではないです。同じ体重であっても体脂肪率が10％も違えば、見た目は全く違います。筋トレは、筋肉を太らせる行為ですが、栄養と休養が足りていなければ、筋肉は太りません。
そういう意味で、減量時の筋トレは、最大限筋肉を維持するための運動になります。
また、減量時の筋トレは、摂取量の低下による代謝低下を、押し上げて脂質代謝を亢進させる行為でもあります。
後はバランスの問題です。
また、多くのモデルや女優がスタイル維持や、向上の為に何らかのウエイトトレーニングに取り組んでいる、というのは本当です。
スタイルの良し悪しを、どの辺りで判断するのかは個人の主観によって随分と左右されるものと思いますが、減量後のスタイルに拘るのであれば、ボディメイキングという観点からも筋トレは必須と考えます。
単に体重減＝スタイルが良い、という見解であれば、必要の無い事です。

回答No.13

FR（@photorex02）

筋トレやってるって箇所をアップしますね。筋トレ信じれば、見た目で太らずにキレイになれますよ！

回答No.12

FR（@photorex02）

あれ、うまく添付されない＞＜
もう一度！

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回答No.11

FR（@photorex02）

神田うのちゃんは、実はトータルワークアウトってマッチョなジムに通ってるんですよ！トータルワークアウトのパンフレットにも筋トレしてる姿が出てるし、同ジムの宣伝レシピ本も出版したり、ブログにもトータルワークアウトのこと書いてます☆

▼トータルワークアウト
　http://www.totalworkout.jp/gym/roppongi/index.html
▼トータルワークアウト式レシピ本
　http://www.totalworkout.jp/pressroom/book/index.html
▼ブログ（2006年2月19日の記事）
　http://www.spacecraft.co.jp/uno/message_005.html

あとこのトータルワークアウトには、他の芸能人もよく通ってるみたい！でもマッチョジムなのに、マッチョじゃない人ばっかり。不思議～、でも真実☆
http://blog.goo.ne.jp/azure396/e/89e89fd83dc0519ffc8d32f580476a39

吹石さんの件は、画像参照です。まさにビュ～ティフル・ボディですよね♪でもフッキーも、実はジムのマシンで鍛えてるんですよ～！ちなみにマシンで筋肉つけないようにインナーマッスル鍛えてるってコメント、ありえない～！ジムのインストラクターに、うまく乗せられてるんでかすね＾＾

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回答No.10

FR（@photorex02）

＞ダイエットには筋トレが効果的、っていうのがいっぱいのってますけどホント？

ホントですよ。吹石一恵さんとか、神田うのさんとか、SHIHOさんとか、スタイルが良くて有名な人はみんな、カラダ作りのために、実は陰でボディビルダー的なウェイトトレーニングやってますもん。

＞だってスポーツ選手とかみんな筋トレして10キロ体重が増えた、
＞とか言ってるじゃないですか。あの石川遼クンも筋トレで体重
＞増えたって言うし、筋トレって太るんじゃないの？

筋肉で体重を増やすのと、脂肪で体重が増えるのは、実は意味が全く違うんですよ。同じ重さでも、筋肉は脂肪より重いし、特にスポーツ選手にとってはパワーの源となるので、できるだけ多くつけたい。ハニカミ王子が筋トレやったのも、それが目的の一つ。

ビジュアルにこだわる彼ですから、必要以上に脂肪をつけずに、筋肉だけで体重を増やすことを心がけているはずです。そうすればスタイルはさほど崩れることはありません。

つまり「体重が増えること＝太ること」ではないのです。筋肉で体重が増えた場合、太って見えるどころか、むしろカッコイイ体に見えるようになります。これは男性だけでなく、女性も同じこと。

せっかくなので、これを機に筋トレについて、詳しく勉強されることをおススメしますよ。週3日、1回1時間のトレーニングと無理のない食生活で、モデルやグラビアアイドル並みの体型を作ることは、実は誰でも可能であり、また容易なことなんですよ。

お礼

神田うのさんも吹石一恵さんも筋トレやってるなんて聞いたことないです。
みんなお豆腐や野菜を食べてヨガとかストレッチとかウェストひねる運動やってる、って言ってますよね。それで体形維持してるってウソですか？
何を信じれば良いの？

回答No.9

noname#101234

食事量を従来から増やさずに
筋トレを生活に加えたって条件なら必ず痩せます。

逆に言えば食事量増やさなければ
筋トレで体重増やすのは無理です。

お礼

食事量増やさなければ痩せるんですね。わかりました

回答No.8

gale2435

体重だけで肥満度を判断するのであれば、筋トレはしなくても良いと思いますよ。体脂肪率やスタイルを重視したいと思うのであれば、した方が良いです。
個人的な感覚では、体重重視主義の人に、スタイルの良い人って殆ど居ないな・・・と思える事が多いと思います。

例えば山本KIDを見てこいつは肥満だ、太ってる。って思えるのならしない方が良いでしょう。あのレベルになるには大変ですけど。
どっちが良いかは質問者様次第です。

お礼

山本ＫＩＤはかっこいいですね。彼は体重重いんですか？そんな風には見えませんけど

回答No.7

jyaibo

ダイエットに筋トレは効果的です。

別に筋トレは太りません。

筋肉を付けようとする人は、筋トレをしながら山ほど食べてオーバーカロリーにして筋肉を付けます。
しかしながらそれでは同時に脂肪も付くので、今度は筋トレをしながらダイエットをして、脂肪だけ落としていくのです。そうやって筋肉を付けていきます。

ですから、食事制限をしながら筋トレをすればダイエットに効果的です。

お礼

石川遼君や松坂選手は山ほど食べて体重が増えたわけですか。
食事制限しながらなら太らないんですね。

回答No.6

qlark

本来のダイエットは、体重を減らすことではありませんよ。

筋トレが効果的なのは間違いありません。ただ、筋トレにも様々な種類がありまして、筋繊維を増やすものや、体幹を鍛えるもの、用途に合わせてトレーニングをすることが重要です。

脂肪を燃やす為には、有酸素運動と体幹を鍛えるスロートレーニングが効果的だと言われています。
詳しくはAmazonなどで書籍を購入してみてはいかがでしょうか？

何より一番重要なのは全てにおいて「継続すること」ですけどね。

頑張って下さい！

回答No.5

bari_saku

肉（筋肉）は脂肪より重いですから、筋トレ後、仮に体型が全く変わらなかった場合、体脂肪が減れば当然体重は増えます。

でも、体重増加＝太るではないですよ。
身体が医学的に健康な組成となっていればいいのです。
他の方も仰っていますが、数字に踊らされるのはやめませんか？