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ダイエット中に急激に太る原因と改善策
- 最近ダイエットしているのに急激に太りました。生理前や生理中に体重が増加する傾向があると調査結果が示しています。おなかの張りや便秘も原因として考えられます。
- 生理前や生理中に体重が増えるのは一時的なもので、水分や体内のホルモンの変化によるものです。食事のスタイルや運動の頻度には変化がない場合、病気ではなく一時的な現象です。
- 改善策として、生理前や生理中の体重増加に対してはリラックスやストレス解消が効果的です。また、高カリウム食品を摂取したり、適度な運動を行うことも効果的です。
- seven1125
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これは、ホルモンバランスのせいだと考えて大丈夫だと思いますよ。 私も、生理前から生理中は、むくみ、過食、体重増加、だるさ、便秘、口内炎、ニキビ・・・など様々な症状があらわれます。 しかしこれは、女性ホルモンの働きによるものであり、防ぎようのないものなのです。 もちろん、予防はしていますが。 女性ホルモンには2種類あって、生理前になるとプロゲステロンというホルモンが多く分泌され、これが 上記のような不快な症状を生み出します。 しかし、これらの症状は、子供を妊娠したときのために備えて体が自然に行うもので、女性である以上しょうがないのです。 ですから、あらかじめこういった知識があれば、体重増加などいろんな症状があらわれても、生理前だからしょうがないな。 と軽い気持ちでとらえられますよね。 生理前は、無理をせず、睡眠をたっぷりとり、野菜を多めに、甘いものや脂っこいものをさけ、ストレスを溜めないような生活を 送ってみてください。 なお、体重増加にかんしては、プロゲステロンの影響で余分な水分が体にたまりやすいので、この影響もあると思います。 むくみ防止のために、きゅうりなどカリウムの多い食事をとるのも１つの手です。 参考までに♪
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- hirotan1879
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運動した分 お腹が空いて余分に食べて結果 （摂取カロリ＞＞消費カロリー） と考えられます。 ジムできちんと基礎代謝率を計算し基礎カロリーを出してもらい、書店でカロリー表を購入し、運動量と食べたものを日々ノートに書いて管理してください・ 運動によって消費されるカロリーは実はたいしたことはありません。 運動メニュー拝見すると 体重からバイクでせいぜい１５０－２００、筋トレ等で １００－１５０ ランニングで １５０－２００と考えます。 ２００＋１５０＋２００＝５５０ （一回でコンビニ弁当 2/3程度）週３回で お弁当コ分です。 つまり その程度の運動では 一週間合計しても コンビニの軽めのお弁当２個分くらいにしかならないのです。 運動したからと思って お弁当半分くらい 毎日余分に食べたら （脂肪は１グラム ７ＫＣＡＬなので） ７００÷２ ｘ ７ ÷７ ＝ 350 (一週間で３５０グラム、 ４週間で １．４キロ増加します。
