どうして太る？なぜ痩せない？

質問

基礎代謝が低いのか少食なのに全く痩せません

食事は1000kcal以下で、間食、外食は一切なし。

運動あり。

２ヶ月に二キロ増えていきます筋肉かと思いましたが体脂肪も二キロ増えました。
体脂肪が増えたって事は脂肪ですよね(涙)

増えた二キロを減らそうと運動を増やしたり、食事を減らしても増えた二キロは減らず、逆にまた数キロ増える←この繰り返しです。

20代ですがもう痩せるのは無理なのでしょうか？

回答No.7

mqvhhinj

カロリーのみを気にして、食のバランスを気にしていないのではないでしょうか？
カロリーはあくまでもカロリーで、バランスの良い食事なのかどうかは、また違う話です。

痩せる（きれいに痩せる）には、バランスの良い食生活＆適度な運動が一番です。
例えば、高カロリーなものや炭水化物を多く摂取したとしても、それと一緒に野菜やヒジキなどを摂取すれば
エネルギーとして発散されやすくなり、体が脂肪として蓄えにくいという話もあります。

また、「運動あり」と書かれていますが、どんな運動をどれくらいなさっているのでしょうか？
運動の仕方でも代謝やカロリー消費量は変わってきますから、
そちらを見直すのも、もしかしたら必要かもしれません。

回答No.6

ape_wise

いろんな情報が飛び交ってますが、まず減量・痩身で絶対的な真理は次の２つ。

(1)摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる。
(2)体重計はウソをつかない。体重は直接計測可能な値。（ただし体脂肪率は推定値に過ぎないのでアテにならない）

体重が増えたのなら消費カロリーよりも摂取カロリーが多いのです。これは疑いようがありません。

カロリー制限していても太るということは、あなたの現在の消費カロリーに対して「カロリー制限の仕方が足りない」ということです。もっと食べる量を減らす以外に痩せる方法はありません。

あなたはカロリー計算をよりどころに「痩せない」と言っているようですが、痩せないのならカロリー計算を疑う以外に手はないでしょう。

カロリー計算を間違える典型的パターン。

(1)カロリー表示の仕方を勘違いしている。100gあたりのカロリーが表示されているだけなのに、それをそのまま足したりしてませんか？

(2)100gあたりのカロリーなんだから当然食材用の秤でグラム単位まで重さを計ってカロリーを再計算しないといけないんだけど、ちゃんとそれをやっていますか。これは毎食すべての食材で行うのはかなり大変です。糖尿病患者には厳しいカロリー制限が課されて、重さを計りながら食事を続ける必要がありますが、すぐに辟易してしまうようですよ。

(3)食品のカロリー表示そのものに20%の誤差が含まれている。あなたが1000kcalと思っていても1200kcalの可能性があるということですね。コンビニのお惣菜などではパッケージ全体のカロリーが表示されているけれど、このパターンも多いです。

ということで、このカテの質問をよく見ているけれど、すべての食材のカロリーを合計して「私はこれしか喰っていない。でも痩せない」という質問は非常に多いんです。大抵はカロリー計算が間違っているだけ。ゼロからの足し上げ型のカロリー計算は素人には無理だと思いますよ。

成功しやすいのは体重が増えもしない状態、つまり摂取カロリー＝消費カロリーの状態から、一品か二品メニューを減らす方法です。こちらは確実にカロリーがアンダーになります。

回答No.5

NNN333NNNN

ただの食いすぎです。

カロリー計算が完全に間違ってるのでしょう。

もし本当にそれしか摂取していないなら、あなたは特異体質です。

飢餓で苦しんでいる人々を救える力のある人です。

回答No.4

ゆのじ（@u-jk49）

＞運動あり。

レジスタンストレなのか、あるいは、有酸素性運動なのか分からない。貴方にとっての運動は、そういうことに頓着しないレベルの、いい加減なものであろう、と推察される。とりあえず、痩せることより、どうすれば筋量増に繋がるのかを学びましょう。筋量を増やしてから体を絞るという基本中の基本を学びましょう。

溢れる情報の中で、何が正しいのかを見極めるのは困難を極める。純真にして素直な心だけが、真実を過たずに射抜く。大半のサイト情報は誤りであるということを、まず、知らなければならない。で、たいていの場合、苦しみを伴なう道が、真実に向かう。

お礼

まずは筋肉量を増やす事ですか!!
腹筋とか(運動)増やしてみます
ありがとうございました

回答No.3

m41

明らかに異常です　2ヶ月間の平均一日摂取量が1000Kcal以下？？
ちゃんと計算はあってる？？夢遊病とかで夜中に自分が知らないうちに食べ物を摂取してない？

2ヶ月間毎日本当に1000キロ以下で体重が増え続ける？？？
これはもはや奇病です　こんなところにスレを立ててる場合ではありません　今すぐ病院にいって検査を受けたほうがいいと思います

世の中には食べ物を食べなくても生きていける人も存在するみたいですが　一日の摂取量が1000kcal以下で太り続ける人は聞いたことがありません

お礼

計算はあってると思います。朝～夕食べた物を全部食べた物を足すやり方。

朝が早いので８時には寝て４時に起きるまでは一回も起きないです。

２ヶ月1000.900kcalです。
ノートに食べた物全て記入してます。

病院ですか…。

回答ありがとうございます

回答No.2

taka_kunn

小学生じゃないですよねぇ？1日の摂取カロリーが1000kcalって

成人女性？の１日に必要なカロリー（基礎代謝量）は約2000kcalです。

2000必要なのに1000しか入ってこないと、あなたの体は脂肪を消費（燃焼）して臓器の栄養に回すということをしなくなり、生命維持の為に脂肪を消費しないように蓄える体に変わっちゃったということです。

生理が来ないとか生理不順、枝毛や髪のツヤが無くなったり、肌荒れなどしていませんか？
生命維持に関係ない部分に栄養を回さないようにしてしまっています。

１ｋｇの脂肪を燃焼して減らすには約7000lcal分のエネルギーが必要ですが、あなたは1000kcalしかとっていないので脂肪は燃焼できず、摂取した物を脂肪に置き換えているから体重が増えているのです

このまま続けると、摂取するエネルギーだけでは生命維持ができなくなり、脂肪を消費して臓器を守ろうとしますが（体重が減りますので喜びますが、いずれ栄養失調で死んでしまうことになります。

だから痩せるには2000kcal以上のエネルギーを摂取しなければ痩せる事は出来ませんよ

補足

回答ありがとうございます

それで体重(体脂肪)が増えるのですか…。
成人です。
2000kcalって活動が高い人が摂取するカロリーではないのですか？？

今基礎代謝以下の食事ですがいきなり2000kcalにして今より急激に太らないのですか？？

2000kcal摂取するようにすれば痩せる身体になるという事ですか？

できれば補足の回答をいただきたいです

宜しくお願い致します

回答No.1

saotomee

体重が短期間で増減する人は、生活サイクルが定まってない人が多いような気がします。

食事時間、起床、睡眠、運動時間、など毎日バラバラなのでは？

ダイエットとは「お通じが毎日決まった時間にある」ように、生活と食事内容を立て直すところから始めると成功しやすいと思います。

お礼

確かに食べる時間は仕事がある日休みで１時間違いますし、運動も今の時期は日中の暑さもありバラバラです。

お通じは良いですが…。

時間とかも関係あるのですね。

ありがとうございました