これで痩せれますか？

質問

男です。身長１７１の体重８２
毎日１ｋｍほどを走っています。ちなみに山なのでほとんどが上り坂、下り坂です。
あとは筋トレをしています。
仰向けに寝て足を伸ばしたまま２０ｃｍほど上げるのを、１分×３
腹筋（起きる時に体を左右にねじる）のを２０回

食事は制限してるし、間食もしません

回答No.6

timeup · ベストアンサー

どの程度、食事制限しているか、食事内容はどうなのかにもよりますが、運動面だけを言えば痩せるのは日本での現代人の「普通の生活」状態ならまず無理です。

連続でも細切れでも良いので、１時間は走りましょう。
栄養面でも食事制限をすればするほど必要なものが抜け落ちますから、サプリメントや薬剤で確実に摂取する必要があります。特に今の食材は各種微量栄養素が少なくなってきていますし、必要量も昔のようなある程度の健康を維持する程度では無くて、もっと健康に生きるために身体の能力をより発揮させるだけ必要になっていますから。

＞毎日１ｋｍほどを走っています。ちなみに山なのでほとんどが
⇒飽きるでしょうが、痩せるためと思って、１０回程度走りましょう。

＞仰向けに寝て足を伸ばしたまま
⇒背筋類との兼ね合いもありますが、腰を痛める可能性が高いですから、膝を曲げてやりましょう。ジャックナイフなどの方法もありますが、これは相当に全身を鍛えている場合に使う方法です・・・・海兵隊みたいに。

＞腹筋（起きる時に体を左右にねじる）のを２０回
これも、膝を曲げて、２０回を１セットに３セットとか５セット程度は。

他に、スクワット、踵アゲ、指の開閉１０００回とか腕立ては必要です。
山中なら伐採した木はかなり重いですから、それを担いで走るのも良いでしょう。

その切り株を斜めにして、アキレス腱から大腿部の後面を伸ばせるようにする事も非常に有効なストレッチです。

回答No.5

hukusan

おそらく、ある程度までは痩せられるでしょう。平地でなく坂道を走って、腹筋もして、食事制限もしてるのであれば。後は食事の時間ですね。もちろんあなたならわかってると思いますが、就寝前３時間は何も食べない。あとは続けることです。

回答No.4

mauro182

難しいでしょうね。１ｋｍであればおそらく５～６分でしょう。余った脂肪を燃やして体重を減らすには少なくとも３０分の連続した運動でないと。その１ｋｍのコースだけでは短すぎるということですね。それと腹筋だけで筋トレと言っていいものかどうか疑問です。効率でいくならばストレッチですね。体力はおありのようなので、たまには長時間のトレーニングですね、山歩きやサイクリングを行うのもいいです。

お礼

そうですか、ではサイクリングを追加しようとおもいます。
ありがとうございました。

回答No.3

sarube

こんにちは。
どれくらい続けていらっしゃるのでしょうか？？
男の方のほうが、基礎代謝が高いので、間食もしていらっしゃらなければ、痩せられると思いますよ。
筋トレをされているみたいなので、ウエイトダウンよりも、引き締まった身体になると思います。
主人が、１７９センチ７０キロなので、標準と先日医者から言われましたので、１０キロぐらいの減量目的でしょうか・・？？
そんなに、太っているような体重でもなさそうですが、、
友人が、１年間で、１０キロ痩せたので、（ウオーキング毎日）痩せられるとおもいますよ。
頑張って下さい。

お礼

ありがとうございます。
ちなみに一週間ぐらいです。

回答No.2

noname#12980

ちゃんとそのメニューを継続して続けられるのならばやせますよ。
ただ、長続きしないとリバウンドが怖いですね。
もしも途中で辛くなったら、メニューをヘラしてもいいので出来るだけ長く続けて下さい。

きっとダイエットを始めて不安なんでしょうね。わかります。少しずつでも変化は出てきますので頑張って下さい。

あとは、停滞期に精神をやられないように、必ずやせると信じて継続して下さい。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

MetalRack

なぜ、自分で判断ではないのですか。
脳は、かなり痩せているのは間違えないようですね。

補足

「自分で判断ではないのですか」
どうゆう意味でしょうか？