うつ病の方の時間の過ごし方について

質問

うつ病と診断された者です

出ている症状は

・胃の調子が悪い（食欲もない）
・睡眠障害（早期覚醒）
・集中力、記憶力、計算力の低下
・テレビが煩わしい
・億劫、気力が湧かない

上記です。

大事をとって会社も休んでいるのですが、時間の過ごし方が分かりません。

テレビが煩わしいのでテレビを見て過ごす事もできませんし
億劫、気力が湧かないので本を読むとかパソコンをするとかもできません。
眠るにしても睡眠障害で睡眠薬を１日１回使用して夜眠るだけで、昼間は眠れません。

「暇」と言う感じとは少し違い、時間を持て余すと言うべきでしょうか。

朝起きて、夜の寝るまでの時間どう過ごせばいいのか分からず気が滅入ってしまいます。

皆さんどうやって過ごしているんでしょうか。
私に時間の過ごし方を教えてください。

下記は私のわがままですが、参考にして下さい。

散歩は苦手です。（散歩の楽しみ方が分からない）
スポーツジムとかに行っても楽しめず継続できません。（あまり運動は好きでない）
友達はいません。
料理はできません。（苦手です）
パズルは集中力が必要なのでできそうにないです。
ゴロゴロすると言うのはナシでお願いします。

上記、宜しくお願い致します。

回答No.8

noname#194931 · ベストアンサー

No.5の者です(^^)

うつ病でも健常者でも
同じことを１日してるのは苦ですから、「なんか暇～」ってときにすると、何ページもしちゃってると思いますが、以外と時間が経たないので(笑)

まちがい絵さがしやったり
TVは、煩わしいと書いてありましたがDVDは嫌ですか？
TVって、無駄にCMとかガヤガヤして、うっとうしいでしょうから。
ある方は、「ツレがうつにありまして」という宮崎あおいのDVDを、うつ病ですが、あえて見てましたよ。
お笑いが見たいときは
ガキ使の笑っちゃいけないシリーズ。
DVDすら嫌な場合は、見るのやめちゃいましょ♪

私の友人は、個人差あるのですが、神社とかパワースポットに行くようになったり…神頼みで治りたかったんですよね…。きっと。

うつ病といっても
気分には並があります
良いとき、悪いとき
悪いときは何も手につかないでしょうから
良いときに、クロスワードみたいなことをサラッとして、寝たり、見たいDVD見たり

ペットがいたらいいのにね(^-^)

お礼

ペット欲しいです

回答No.7

NicksBar

つづきです。

二輪の免許は、車の免許を持っていれば実技だけで取れます。数万円の話です。（バイクを買うとなるともうちょっとかかりますが、最初は中古でいいでしょう）

あと、目的地ですが、どこでもいいじゃないですか。足の向くまま、気の向くまま、風の吹くまま。
帰りはナビが家に連れて帰ってくれます。

大きな音は嫌いですか。嫌いなことはしない方がいいです。

楽器は・・・、始めてみたらどうですか？思いのほかハマるかも。
ウクレレ、ピアノ（といっても電子がいいでしょうね）、ギターあたりなら音もそんなに大きくないし、一人で遊べるし。

ご参考まで。

お礼

ありがとうございます。

楽器はもともと好きでないのでチャレンジできそうにないです。

でも、バイクは免許欲しいです。

実技だけで数万円ですか、教習所とかの値段ですよね。

行ってみたいなと思います

回答No.6

NicksBar

近所迷惑になるかどうかぎりぎりくらいの大音量で（周りが許すならもっと大きな音で）音楽を聴きましょう。聴くというより音にまみれてる感じになりましょう。

自分で動くのが苦手なら、動いてくれるものに乗ってみましょう。とくに単車（オートバイですね）とか。免許がないなら、取りに行っちゃいましょう。

楽器はなにかできませんか？もしできるなら、これもなるべく大きな音で楽しみましょう。

以前私が質問者さんのような状態だったときにやったことの一部です。

ご参考まで。

お礼

ご回答ありがとうございます。

免許ないんです。
（車の免許はありますが）

確かに運転中は気がまぎれ時間も経過しますが、目的地に困ります。
（どこに行ったらいいのか）

楽器はできないんですよ。

更に、大きな音（テレビ含め）を聴くと嫌なんです。

わがままばかりすみません。

他のうつ病の方は大きな音は大丈夫なんでしょうか

回答No.5

noname#194931

TSUTAYAや本屋で売っている、まちがい絵さがしや
アロークロス(クロスワードより簡単)は、簡単で暇つぶせて、いいですよ♪

お礼

回答ありがとうございます。

ああ、そういう回答を待っていました。

でも、間違い探しを一日中やって飽きないでしょうか。

あとうつ病の人達はそうやって過ごしているんでしょうか。

回答No.4

noname#194289

もともと自分から何かをやってみるということが嫌いだったのではないかと思いました。うつ病になったからそうであるわけではないと思います。基本的にすべてが嫌いなのではないかと思います。改めて何が好きなのでしょうか。これをほかの人に教えてくれというのは無理なのではないでしょうか。見当外れの感想かもしれませんが、まるで何かが好きになったら厄介であると確信しているような印象を持ちました。

お礼

仰る通りだとも思いましたが、何かを好きになれればそれに越したことはないように思っています。

集中できる事があれば時間も経過するだろうし。

他のうつの人とは私は状態が違うのでしょうか。

皆さんどうして過ごしたのか知りたくて・・

回答No.3

noname#180882

眠れないなら昼間は無理にねむらなくていいです。
気力がわかないそうですが、どの程度の作業ならできますか？
気をはってやらなければ！というものはしなくていいです
むしろスケジュールを組んでこれだけしとこうと、事務的にやる程度のほうがいいです
朝決まった時間にご飯たべて、片付ける。布団たたむ。掃除する。洗濯する。など
家事ものろのろとやると結構時間かかりますし、やることも多いです
余った時間がむしろご褒美になります

お礼

回答有難うございます。。

ううう・・

出来ない事ばかりです。

そして、余った時間がご褒美と解釈できません

回答No.2

bluemoonwich

はじめまして。うつと診断されたとのことですが、質問者様は今まで常に何かに追われていたのでしょうか。もしくは自分を追い込んでこられたのでしょうか。まずはゆったりと気持ちを安らげることが一番かと思います。何もしたくなかったら何もしないのも自分を回復させることにつながります。常に何かをしなくっちゃと思い、「しなくてはならないこと」にご自分を追い立ててこられたのでは？？？
間違っていたらすみません。自分がどう感じているか、自分にとって快か不快か、自分のハートが喜んでいるか、ということよりも、やらなくてはならないことに向き合い、必死でこなしてこられたのではないですか。
ゆったりと、風を感じてみたり、行きたいところに行ってみたり、海を眺めてみたり、自然に触れ合うことでこわばっていた気持ちが少しずつ元気になっていきますよ。
何かをしなくっちゃと、自分を追い込むのは病の回復を助けないですので、まずはゆったりと過ごして見られてはいかがですか。
うつになられたきっかけや　ゆっくりと積み重なっていった原因がわからないので、適切なアドバイスかどうかわかりませんが、自分の心にちょっと風を入れてみてはいかがですか。
瞑想にふけるというのもありかと思います。目を閉じてゆっくりと呼吸を繰り返す、自分の体の力を抜いていく、瞑想をしながら自分に戻っていく…そんな時間の過ごし方もありではないかと思います。

お礼

回答ありがとうございます。

ゆっくり、ゆったり・・・・・・

そうしたいんですが、何故かできないんです。

でも何も出来る事がないので、結局は一日ボーっと過ごしたと夜になって気付くだけで、また明日からどうやって過ごせばいいのだろうと悩みます。

１分１秒が苦行でなりません。＞＜；

回答No.1

murasaki29

私はうつの手前のうつ状態が長く続いていますが、少し気持ちがわかります。
辛いですね。
テレビが煩わしい気持ちもわかります。

参考程度ですが、
植物を買ってくる。毎日水をあげるだけですし、成長がうれしく気持ちが安定します。
観葉植物でもいいし、少し調子が良ければ野菜の苗を植えたりして収穫が楽しみになれればいいですね。

メダカなど比較的簡単な飼育方法の生き物を飼ってみる。
うちにはメダカがいますが、一日ぼぅっとみてるだけでもなんだかうれしくなります。
水変えもエサやりも適当でも大丈夫なので負担は少ないかと。

お大事になさってください。