睡眠時間が取れない時に

質問

仕事などで、どうしても十分な睡眠時間が取れない時に、「これは効く！」っていう方策、サプリ、食べ物などあったら教えてください。
できれば、コスト的に、あまりかからないものがいいのですが・・・。

よろしくお願いします。

回答No.3

noname#190464 · ベストアンサー

はじめまして。

私は仕事の関係で、睡眠時間が1日5時間未満とか数日徹夜が会社生活の半分以上（10年以上）でした。
おかげで、今でも布団で寝ても連続して5時間以上は殆ど眠れなくなってしまいました。

一方、どうしても日中眠くて仮眠する時は、連続でＮＯ．２さんと同様で、２０分未満にしてます。私の場合は３０分寝たら頭痛くボケて復活が鈍りました。横になる方が良いのですが今度起きられなくなるので、椅子に座って机に突っ伏すか、椅子をリクライニングするか、だらしない格好ですが会議室や物陰で寝てました。

それから寝る時、余裕がある場合は少量のぬるま湯を口にしました。もしくは少量の粉末味噌汁とかを冷まして…室内温度が適温の時です。（冷房の利かない場所は除いて）少し体を温めると眠りやすくなるように感じました。

どうぞご自愛ください。

お礼

経験に基づいたアドバイス、感謝です。
試してみたいと思います。
ありがとうございます。

回答No.2

eroero1919

経験的にいって、こっそりどこかで15分程度居眠りをするのがいちばんスッキリします。20分以上寝ると眠りが深くなるので、20分以内が鉄則です。

お礼

ありがとうございます。
２０分以内で試してみたいと思います。

回答No.1

piraippi

ツボを押すというのはどうでしょうか？

Googleで「眠気　人差し指」で検索すると沢山サイトが出てきます。

■ 中衝（ちゅうしょう）
■合谷（ごうこく）
というツボが眠気にいいそうです。

お礼

ありがとうございます。
調べてみたいと思います。