短期間で痩せれるダイエットを探しています！

質問

こんにちは、中学生です。

そろそろ半袖の季節になり、プール開きが迫ってきました。

私は今身長145cmくらいで体重が51kgあります。
部活は6：30くらいまでで帰宅するのが7：00前後です。(文化系です)

小学生の頃から一気に太りはじめてしまい、原因は食べ過ぎ。

最近は稀になりましたが、帰ってきてからカロリーの高い物を食べてしまいたい衝動にかられ、飴で抑えていますが、それでも無理なときは食べてしまいます。

しかも、休みの日は中々動かない完全な運動不足、並びに食べ過ぎ。
動かないのは、主に通信教育の教材と解いているか勉強してるんです。自覚出来るくらいバカですから…

痩せたいところは二の腕、腹(特に下腹が)、なんといっても太ももです

飽き性、三日坊主とよく言われてます。

中学生なので予算をかける、一回の時間が長い、無料とはいえ何処かへの登録は避けたいものです。

食事制限はできません。(親に食べた方がいいと押し切られてしまいます)

できれば、というか室内運動で、効果もある。そんなダイエットを探しています！

こんな私でも痩せれて、水着が着れて、継続できる。そんな夢のようなダイエットを探しています！お願いします！！

長読みにくすぎる文失礼しました

回答No.4

kikuko13 · ベストアンサー

ダイエットの基本は規則正しい生活、バランス良い食事、適度な運動です。
というのがお決まりです。

親に自分のBMIでも計算して見せて、あんまり太っているから健康のためにも少しご飯を控えるねなどということはできませんか？もちろん控えるべきは油の多いもの、糖分の多いものがいいと思います。
しかしこれも必要な栄養素なので適度にとってください。

運動についてはおすすめは踏み台昇降です。調べればいっぱい出てきますが、ほんと地道な運動です。でも少し脚が引き締まりました。

ダイエットは辛いですが頑張ってください。

お礼

たくさんの具体例ありがとうございます。踏み台昇降、調べてやってみますね！

回答No.5

g_rose

こんばんは。

夢ではなく、一緒に痩せましょう！

部屋の中でもできる「あすなろメソッド」お勧めします

運動なくして本当の健康美はありません。

私はアマゾンでDVDを購入していますが

youtubeで登録しないで見られますよ。

こちらです→　http://www.youtube.com/user/assnallowyoga

永尾文博の美痩せウォーキングです。

永尾文博さんは、公共の施設などでお年寄りにも指導しているアスリートです

いまは、成長期ですから、食事で無理なダイエットをすると

より痩せにくい体になったり、冷えで生理不順になったりしやすいです

将来、女性らしい体つくりのためにも、偏った置き換えダイエットなどは避け

美痩せでいきましょうね！

応援しています

参考URL：

http://www.youtube.com/user/assnallowyoga

お礼

紹介してくださりありがとうございます。早速見てみたいと思います

回答No.3

bari_saku

できない理由を並べているうちはできないよ。
「これならできる」というものを探してごらん。「１日１時間なら運動に当てられます」とか。
その「できる」の範囲で、ダイエットに役立ちそうなことを探せばいい。
勉強はともかく、部活があるから運動ができませんというのは　痩せたい＜部活　なんだから、それはあなた自身の都合だよね。
ていうか本当にバカなら部活なんかやっている場合じゃないです。部活をやるヒマがあるなら勉強した方がいいです。

お礼

確かに出来る。を探したことはありませんでした…空いてる時間を少しでも探してみます。でも部活を諦めることはしたくありません…部活も勉強もダイエットも両立して、楽しく過ごしたいと思います。ご指摘ありがとうございました！

回答No.2

hg3

＞こんな私でも痩せれて、水着が着れて、継続できる。そんな夢のようなダイエットを探しています！
残念ながらそんな方法はありません。
ネットで検索すると”簡単に痩られる方法”みたいなことがたくさん見つかりますが、それらは嘘ですから信じてはいけません。

ダイエットは食べるカロリーより消費するカロリーを増やすしかありません。これは科学的に絶対に覆せないのです。
あなたの場合、原因が食べすぎと運動不足なのですから、それを改善するしか方法はありません。

食事制限はできませんとありますが、全く食べないとか、食べる量を極端に少なくするのは、健康に良くありませんから、絶対にしてはいけません。健康に良くないからから親にも反対されるのです。
食事は、３食きちんと取り、野菜中心にしてカロリーの高いものを減らしてください。また、間食は極力控えましょう。そのような食事制限の方法なら親に反対されることは無いはずです。
運動は、１日３０分くらい歩くようにしましょう。歩くならタダでできますね。時間がないと言い訳しているようならダイエットはあきらめるしかありません。
運動しないで痩せようとすると筋肉が減るので、余計痩せにくくなります。しかも筋肉が少なくて脂肪が多いのは、たるんだ体型で余計太って見えます。ですから、運動は絶対にしないといけません。

それから、短期間で痩せようとするのは間違いです。上記のような食事と運動をずっと続けて体型を維持するようにしましょう。

お礼

アドバイスありがとうございます。早速今日から試してみたいとおもいます！

回答No.1

mekuriya

ダイエット・フィットネス - 教えて！goo
http://oshiete.goo.ne.jp/category/409/

お礼

意外と同じ悩みを持つ人はいるんですね…教えてくださりありがとうございました！