体重維持の方法

質問

中3でバレエをやってます。
現在の体型は、
身長160.5cmで体重は42.5kgです。
普段から食事にはとても気を付けてますが、普通に食事をしていると、45.0kgぐらいになってしまいます。
増えすぎた時などは朝と夜を酵素液に置き換えて食事をしたりしています。
今の体重を維持したいのですが、
どうしたら1番維持しやすいでしょうか？
ちなみに運動量は1日2時間のレッスンを週に7回しています。
教えて下さい。

回答No.2

ミッタン（@michiyo19750208）

質問拝読しました

基本中の基本しかお答えできませんが

１：食べる＜もっと練習で身体を動かす

２：朝：昼：夜＝３：２：１の割合で食べる

３：１口３０回噛む

４：生野菜より温野菜

５：肉：野菜＝１：２

６：色取りの悪いものを中心に

ひじき、切干大根、煮物、お豆さん、おから、白和え、ネバネバ系

かなぁ？

お礼

お礼が遅くなりすみません>_<
回答、ありがとうございますo(^_^)o
今は一口30回噛むようにしてます。
おかげて満腹感も早く、食べる量も自分で調節がききやすくなってきました！
本当にありがとうございました*(^o^)/*

回答No.1

noname#179849

基本ですが、野菜類を多く取ることでしょう。
とはいえ、肉類も取らないともちませんから、これはトレーナーさんとの相談ですが。
野菜ジュースは、自分で作る以外は口にしないことです。
バランスが崩れます。

お礼

お礼が遅くなりすみません>_<
回答、ありがとうございましたo(^_^)o
野菜類中心の食事にしているとやはり体力が持ちません>_<
でも体重は維持しやすいです★
ありがとうございましたo(^_^)o