体重維持について

質問

こんにちは。半年で10kg近く体重を落とし、現在158cm33kgの者です。
もうこれ以上体重を落とさず維持しようかと思うのですが、少し普通の食事をするとじわじわと体重が増えていきます。

やはりこの体重で維持は難しいでしょうか……

回答No.5

ikug

33ｋｇって、やせ過ぎ。あまり無理すると過食に陥りますよ。今まで摂食障害の人の相談を受けてきましたが、あなたも心配です。少しずつ普通の食事に戻したほうが良いですよ。

お礼

回答ありがとうございます。

今のところ普通の人より量は少ない程度で、肉も野菜も甘いものも何でも気にせず食べてます。

ですが太りたくないという思いは消えないので、改善したいと思います…

回答No.4

suisya

ストイックなダイエットで一時的に

体重を減らすことよりも、

その体重を維持することのほうが何倍も難しいですよね。

私自身、リバウンドを繰り返していた時期もありましたが、

基礎代謝を上げることを意識するようになってから、

体重を維持でいるようになりました。

具体的には、半身浴や、ホットヨガ、

体を温める野菜や果物（生姜、リンゴ、人参など）を意識的に摂るなどです。

基礎代謝が上がると、日常生活での消費カロリーが増えて、

太りにくい体質になるので、食事制限や運動は、

ストレスに感じない程度に行っています。

参考になれば幸いです。

お礼

なるほど、基礎代謝をあげる方法についても調べてみたいと思います

ご丁寧にありがとうございました。とても参考になります

回答No.3

destroyer93

しっぱなし野郎は何をやっても無駄。

諦めろｗ

お礼

そうですよね、多少は増やそうとも思っているので潔く諦めてみるのも検討してみます(笑)
今までと同じ食事だとどんどん痩せていくので痩せずに増えずに維持できるところを探してみます。

ありがとうございました

回答No.2

nicofoto

普通の食事を摂れば普通の体重になりますよ。多めの食事を摂ってれば太るし。ガリガリの体重を維持するには、他人よりだいぶチョッピリしか食べない習慣を身に付けないといけません。

あなたの身長で標準体重は55kg。キレイに見える美容体重が49kg、モデルだと47kg。
43kgぐらいまでやせると、ガリガリで気持ち悪く思う人が出てくると思います。40kg過ぎると、もはや、「ああソッチの世界の人なのか」と納得してしまう摂食障害メンメラの世界。

まわりに、心配したり親身にやばいと指摘してくれる人はいなかったのですか？
それとも、いても聞く耳をもてない人なのかもしれませんが。

お礼

そうですよね、やはり維持したい場合は今まで通りでないといけませんよね……

今まで痩せてると言われた事はないですし、この時期何枚も服を着てるので周りは普通と思っているみたいです……。自分自身痩せ過ぎでまずいと自覚はもってます、回答ありがとうございました

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

摂取カロリーのコントロールをしていればできるはずです。

下記に年齢、性別、身長、体重を入力して体重維持エネルギーを算出してください。
↓
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

例えば体重維持エネルギーが１８００ｋｃａｌならば、１日の摂取エネルギーを１８００ｋｃａｌにすれば良いわけです。もちろん食べ物のカロリーや体重維持エネルギーには誤差も含まれますので、２週間ごとに体重測定して誤差を補正（摂取エネルギーの調整）して、本当の摂取量をつかんでください。

ただ今の身長で３３ｋｇというのはかなりな痩せすぎで、ＢＭＩからすると最低でも４７ｋｇ、理想的には５５ｋｇ位が良いとされます。これは多くの専門家が検証した結果そうであるとされていますので、健康には充分ご留意ください。

お礼

ご丁寧にありがとうございました、とても参考になりました。