ベストアンサー

家で出来るダイエット

2013/04/04 05:31

156cm56kg女、3か月で-10kg痩せたいです。楽して痩せる方法いくら探してもらちが明かないので心を入れ替えて頑張ろうと思います。アレルギーの為外に出るのはツラいです。家で出来る効果的な運動や食事法などご伝授ください。批判コメントはご遠慮ください。

monik
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bari_saku
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2013/04/04 08:43 回答No.4

カロリー管理すれば絶対に痩せます。しかしペースが速すぎます。最速でも月2kgまでにしておくべき。でないと体を壊す可能性が高いですし、急いで痩せた体はリバウンド必須です。これは批判ではなく、医学的に一般的に言われているアドバイスです。もし、この回答を批判と捉えるなら、医者の書いたダイエット本をきちんと読んで下さい。あなたがおっしゃるペースで痩せている人はたくさんいますが、元の体重が全く違うはずです。

質問者

お礼 2013/04/04 13:26

元の体重、自分では結構なデブだと思っていますが3か月-10kgはやはり急すぎでしょうか。運動必須と思っていましたがカロリー管理で痩せるとのお言葉大変心強く感じました。参考にさせていただきます。回答ありがとうございました。

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coolon33
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2013/04/05 19:07 回答No.6

カロリー計算をすれば解ると思いますが、痩せるには食事の管理が最重要です。まず３ヶ月で１０ｋｇは無理です。しぼうを落とすダイエットで月２ｋｇが限度でしょう。単に食べないで落とすと筋肉が落ち、痩せたけどたるんだ隠れデブになり、代謝が落ちるのでリバウンドでさらに太るというお約束のパターンになってしまいます。ですから１５００カロリー程度は取り、筋トレ３０分、気分転換になる運動を軽くやればいいと思う。間食さえ控えればだいじょうぶです。金銭的に余裕があるならこんな商品も便利です http://www.mannanhikari.com/feature/

aoyama984
ベストアンサー率45% (253/561)

2013/04/04 14:40 回答No.5

zozokegatatu
ベストアンサー率25% (379/1495)

2013/04/04 08:42 回答No.3

3日間の絶食（水か茶　1日2リットル　2倍に薄めたポカリを1日3回メシ代わりに）　2日間の減食心拍１３０/分をキープした　3時間の歩き走りこれを1ヵ月続けるだけで1円もかけずにあっという間に痩せます。

質問者

お礼 2013/04/04 13:37

1か月ですか！プチ断食には興味があったので、回答を参考に少しだけ取り入れてみようと思います。やはり歩くことも大事なんですね。家の中で歩くに変わる運動をしようと思います。回答ありがとうございました。

yuyuyunn
ベストアンサー率41% (20359/48650)

2013/04/04 07:42 回答No.2

こんにちは温水プールで歩いても良いのですがそれもＮＧですよね大人のラジオ体操、と言うのがありますよねそれを真剣にやってください

質問者

お礼 2013/04/04 13:34

温水プールという手もありましたね。屋外はＮＧですがこれなら大丈夫そうです。大人のラジオ体操とは初耳です。調べてみます。貴重な情報ありがとうございました。

2080219
ベストアンサー率32% (627/1954)

2013/04/04 06:51 回答No.1

こんにちは。ピラティスをお勧めします。一見楽なように見えますが、全身の筋肉を使いますので、引き締まりますよ。 ※動画サイトにアップされていますので、参考にしてください。何歳か記載がございませんので安易なことは言えませんが、夕食にカロリーは要りませんので、お蕎麦やこんにゃくなどを。お金に余裕があれば、美味しいダイエットフードはたくさんありますよ。ご近所のドラッグストアで選んでみてください。端的には、お米は太ります。これは私が内科医に言われたことなので事実ですよ。ですので、夕食からご飯を無くすだけで痩せます。頑張ってくださいね(^_^)

質問者