自分に合ったダイエットを探してます！

質問

私は165cm61kgの高2です！
痩せておしゃれできる体型になりたいです！
今わたしがしている運動といえば
自転車くらいです。
通学で使ってます！
行き、帰り共に40分くらいです。
部活は吹奏楽をしています！
また外での運動はどうしてもできない状態です。
それを踏まえて意見が聞きたいです！
よろしくお願いします！！

回答No.4

hirotan1879

＞だいたい１日何キロカロリー以内に収めればいいのでしょうか？(＞＜)

そうですね。正確に計測して居ないので概算になりますが。
学校に行く日で　1400　KCCAL くらい
学校に行かない（通学で自転車を漕がない日）は消費が500KCALくらい減るので、それに変わる運動をするか　家に居るなら更に減らして
1000くらいまで減らす事になりますね。

結構大変ですが　きちんと守れば結果は出る筈です。
出来ればジムとかで基礎代謝量や体脂肪を正確に測定した方が良いです、

回答No.3

hirotan1879

1ヶ月3KGで　2ヶ月で6KG減れば相当印象が変わりますし、それ以上のスピードは危険です。

基礎代謝が　1350くらいとして　部活とか生活の300　自転車通学往復で450くらいにて　合計2100くらいの食事でバランスされているとします。
一方脂肪は1KG　7000KCALですから　1ヶ月で21000　30日で割って　1日700KCAL(=0.1KG)収支をマイナスにする必要があります。

質問者様は通学がちょうど良い有酸素運動になっているので　ぶっちゃけ　3度のご飯を1回分減らせば1ヶ月で3KG　2ヶ月で6K痩せられます。

お礼

なるほど！ご丁寧にありがとうございました！そうなると、だいたい１日何キロカロリー以内に収めればいいのでしょうか？(＞＜)

回答No.2

ape_wise

痩せる方法は一つしかありません。
摂取カロリー＜消費カロリーの状態になるまで食べる量を減らして、たくさん動く。それしかないです。

>>また外での運動はどうしてもできない状態です。それを踏まえて意見が聞きたいです！

じゃ、諦めましょう。言い訳する人は痩せられません。

夜、門限があるなら早起きして朝運動すればいいだけでしょう。でもどうせ今度は「朝は時間がない」って言い訳するんでしょ？

そういう人は、どうせ食事制限についても言い訳して「ちゃんと食べないと親に怒られる」とか「まだ高校生だから健康に悪いことはできない」って話になるんですよ。

そういう人は相談するだけ無駄です。
他人が痩せ、自分が太って行くのを手を咥えて黙ってみていればいいのです。

厳しい意見に聞こえるかもしれませんが、痩せるってそんな簡単じゃないですよ。また痩せた後がまた大変。長期間痩せた後の体重を維持するのはとても大変です。

それでも痩せたいなら、自分に何ができるか自分自身に質問しなさい。そしてそれにあった情報を過去Q&Aでも読んで調べ、分かったことをどんどん実行しましょう。

そのくらいのことはしないとダメですよ。

お礼

本当ですね！言い訳になりますね！早起きして朝になにかしら運動しようと思います！全然厳しい意見じゃないです！自分に甘えないで頑張りたいと思います！ご回答ありがとうございました！

回答No.1

destroyer93

私も高校時代は行き帰り共に1時間自転車通学してました。
外で運動がなぜできないのか不思議でしょうがないのですが、運動ができないなら後は食事制限しかないと
思います。甘い物、お菓子厳禁の方向で。

お礼

門限のせいです。
食事制限はしようと思ってます！！
ご回答ありがとうございました！