食べ過ぎ吞みすぎ

質問

163cm、48kgの者です。
ダイエット中ですが、今日はバイキングでピザを4ホール食べてその後にカクテルを三杯いただきました…

食べてる時は幸せだったんですが、いま考えると恐ろしくなってきて…
明日の体重測定が恐怖です（ ; ; ）

今日出来ること、明日出来ること、例えば食事内容や運動を教えていただけたら嬉しいです。

せっかく50kgをきったのに…と後悔にかられています。明日何キロ増えてるのかと心配です。

皆様の回答よろしくお願いします。

回答No.2

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.1

_kotatu_

たった１日大量に食べたところでどうこうなるわけじゃないでしょ。

逆に１日カロリー抑えたって体重なんて大して減りません。ダイエットしていればわかりますよね？

今まで通りダイエット生活を続ければ問題ありません。

後悔するなら、今後同じような後悔を繰り返さないことです。