ダイエットについて

質問

私は、現在身長１７０cm、体重６７kgあります。
１ヶ月で出来るだけ落としたいのですが、限度として－５kgくらいかと思っています。
明日から開始予定で、１～２時間の有酸素運動、食事制限をしようと考えています。
この短期間で確実に-5kg落とす為に有効なダイエット方法がありましたら、ぜひ教えて下さい！！

回答No.1

6zejaeyc · ベストアンサー

ゆっくりでいいので走ることです。1ｋｍあたり６分で1時間３０分走ると７００～８００キロカロリー消費されます、個人差はありますが7カロリ消費してーマイナスで約１グラム体重がへるので、１０日で約１キロ減ります。2時間毎日走れば１０００キロカロリー減る計算になるので５キロ近くは痩せます。
後は食事量を減らしてカロリーを制限してください。食事は脂肪や糖質を少し控えめにしてください、水分とビタミン、ミネラルはダイエットの手助けをしてくれるのでサプリメントでいいんで飲んだ方が良いです。

回答No.2

6zejaeyc

補足ですが５ｋｇであればこうゆう物もありますhttp://www.cmsite.co.jp/sunnyhealth/?40672787407zTw1TvHhxFjb5