食欲の抑え方

質問

最近、痩せたいってすっごい思ってるのにちょっとでもお腹が空くとすぐたべてしまいます。
身長が160cmで体重が52kgです。部活は水泳部に入っていて夏になれば確実に痩せられるのですが、今のうちに食べる癖を直しておかないと夏でも太ってしまう気がするので、どうにか食欲を抑えたいです。

みなさんの食欲の抑え方を教えてください‼

回答No.3

noname#181154 · ベストアンサー

・午前中は絶対間食しない。等の間食しない時間を作る。

・食事の前に汁物を食べると食欲が納まる。
汁物でなくても、ドロッとした飲み物でもＯＫ。

・食べる量を一気に作ったり買ったりしない。
とりあえず、これとこれだけ食べよう。足りなかったら後で買おう（作ろう）。
そう思うと、意外に少量で満足できることに気付く。

あと、痩せる方法だと、やっぱりコンニャク料理が効果があると実感します。

※ 健康的に目的を達成できるかどうかは分りません。あくまで我流です。

お礼

ご回答ありがとうございました!!
すごい参考になります!! 今からぜひ実践してみたいと思います!!

回答No.2

mathammy

栄養のバランスが悪いんじゃないかな？

家庭科で資料をもらっていると思うので、栄養のバランスに注意してみてください。

お礼

ご回答ありがとうございました!!
確かに私は野菜をあんまり食べないので...。

これからはバランスに気をつけたいと思います!!

回答No.1

ikuchan250

http://www.e-uruoi.net/about/index6_02.htm
これによるとＢＭＩ＝20.31と標準ですので痩せる必要は無いです。
むしろ22くらいあってもよいらしいので(女性として)、
56Kg位まで許容範囲みたいですね。

お礼

ご回答ありがとうございました!!
たぶんこのまま食べ続けてたら一気に太りそうなので笑
BMIって聞いたことあります‼
参考にさせてもらいます‼