食欲を抑えることができません

質問

３０代、身長１５５cm、体重５６kgの小太り主婦です。
炭水化物が大好きで、常におなかいっぱい食べないと
気がすまなくて悩んでます。
今日いっぱい食べても明日食べなければいいと思い
たくさん食べてしまうんですが、翌日になるとそんな
考えはすっかり忘れてまた食べまくってしまいます。

上手に食欲を抑える方法をご存知の方、ぜひ
教えてください！よろしくお願いいたします。

回答No.4

JoeW

簡単、簡単。
僕も炭水化物中毒でしたもん。もうお菓子がやめられないって感じでした。

今でもそれは消えていませんが、耐える方法ならアドバイスできますよ。

まず、身近に食べるものを置かないこと。家に居過ぎると、つい食べてしまうものだから、極力外に出ること。この二つですかね。

一番大事なのは気持ちですよ。そしてそれを後押しするちょっとした(でも有効な)環境を整えること。

でも、ダイエットを本気でしたいなら、ってことですが、もしその気が無いなら、別にいいかも？そんな太りすぎって訳でもないですから。

回答No.3

noname#13152

＞今日いっぱい食べても明日食べなければいいと思い。
　まずその考え方をやめるべきです。

　あなたは食べる前にダイエット宣言できますか？

　食事を極端に減らしてませんか？食事の量は少しづつ減らした方がいいですよ。

　食事の際噛む回数を３０回以上噛んでゆっくり食べましょう。

回答No.2

gomahjang

恋をすると食べれなくなります。
でも主婦ということは旦那様がいるのですよね・・・

今って新米のおいしい時期ですよね～（＾＾
私はもともと夜は炭水化物をあまり食べません。
方法は、まず食べる順序です。
具沢山スープ（味噌汁）、野菜、納豆、豆腐、海藻、きのこ・・こういうものが食卓に並びます。ま、早い話が質素なんです（＾＾；
そしてご飯は最後に食べます。っていうか最後にご飯が食べれなくなってます。
ということで、ご飯を最後にすればお腹いっぱいで入らなくなるなるので、自動的に炭水化物をあまり食べなくなってます。
でも昼はきちんと炭水化物とってますが・・

それでも入るという場合、胃が大きすぎる可能性があります。
努力して食べる料を減らせば食の料も減ってきます。

あと、もったいない！とか思わずに満腹を感じたら残す勇気を持ちましょう。

これが結構大変なんですよね（＾＾
でも日々の積み重ねですから、体のためにも腹八分目がいいですよ～
そして食後は食器の後片付け、歯磨き・・と一気にがんばってけじめをつけます。

そして夜はストレッチとか運動を軽くします。
かなり爽快ですし、習慣になると食への執着も減ってきます。

がんばってくださいね～！！

回答No.1

guccisan

ウィダーインと水かウーロン茶で朝昼過ごしてみては？
自分で分かってても食べちゃうんなら意志が弱い。そりゃ太る。
まずは意識改革。そこから。