食欲について．．．

質問

食欲について．．．
最近、食べてもお腹がすいてしまいます。
食べてもといっても量は少ないほうだと思います。
ご飯も茶碗１杯には満たない程度でおかずもそんなに食べません。
しかし間食でつい食べ過ぎてしまいます。
お菓子がとまりません。
今は身長約154ｃｍ、体重は42.0キロです。
数週間前までは40.8とかでした。
この急激な体重増加はおそらくビールのせいですが．．．
とりあえず間食を控えたいのですが、どうしたらいいでしょうか？
何かいい方法ありますか？

回答No.5

bumpoomo

食欲を抑えるには耳ツボダイエットが効果的ですよ。
耳にはツボが集まっていますから。

回答No.4

diet7

もしも、あなたの年齢が12歳であれば、身長約154ｃｍ、体重は42.0キロは普通の体重ですが、もしも、20歳であれば、極端な痩せの分類になります。

日本人女性の初潮発来年齢は12歳で、初潮平均体重は43Kgです。
成人女性が43Kgを切ると、多くの人が生理不順になりますが、これはカラダが生殖に必要な栄養環境でなくなったと判断するからです。
このような状態は身体の恒常性維持機能にとって危機的状態なので、身体はなんとかして栄養を得ようとします。

今の状態は危機的な状態なので、この状態が続くと、カラダの安全装置がはたらいて、普段とは違う経路で摂食中枢が刺激され、あなたに食欲を起こさせます。
普段と違う経路で摂食中枢が刺激されると、脳の思考、判断のすべての領域が食欲を起こすので、1日中食べもののことばかり考え、集中力がなくなり、満腹中枢がはたらかないので満腹感がなく、食べても食べても食べ続けるようになります。

お菓子がとまらないのは、いま、その前段階に来ているからだろうと思われます。
今のダイエットを続けていると、そのうちにコンビニを何軒かはしごして食べ続けるというようなことになりかねません。
そんな風にならないためには、発芽玄米を1日に3杯食べ、野菜や魚をたっぷりと食べてください。

あなたの年齢が20歳だとすると、基礎代謝は1049Kcalです。
基礎代謝とは生命の維持に必要な最小限度のカロリーですから、１日に少なくとも1049Kcal以上食べてください。
1日に玄米ご飯3杯を規則正しく食べれば、今のうちなら、過食症にならなくてすむと思います。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

いやと言うほど噛んで食べてみてください
昆布とか噛むのもいいそうです

ご参考までに

回答No.2

m_k_6869

個人的経験ですが。

私が体重を減らした方法は何か食べたい時に好きなカロリーゼロの飲み物を飲む事でした。
炭酸が好きだったのでコカコーラゼロやペプシＮＥＸを飲んでしのいでました。
結果、半年程で体重を10キロ程下げる事が出来ました。
ですがコーラ類は大量に飲まない方が良いと言われてるようですので、あまりお勧めは出来ませんが。

回答No.1

hansikensi

ガリガリやんか。まあビールが原因と思ったらやめたらいいです。