リバウンドしてしまいました……

質問

こんばんは。
冬に入ってから食欲が増してしまい、食べる量が増え、見事に夏から5kgほどリバウンドしてしまいました…

運動はむしろ夏から増え、ほぼ毎日の朝のランニングは1時間半ぐらい走れるようになり、週2、3回の水泳も2時間5kmを休みなしで泳げるようになりました。（クロール）
しかし、食欲旺盛でたくさん食べてしまいがちです…
しかも最近は寒くて朝のランニングもさぼりがちに…
こんなんじゃだめですよね(T_T)
周りからは5kgも増えたようには見えないと言われますが、でもお腹に確実に肉がつきました…
これからは間食をやめて朝のランニングも自分に渇をいれてやろうと思います。
でも一度リバウンドしたら落としにくいとききました
本当にそうなんでしょうか…
そしたら何か他にもしたほうがいいんでしょうか…
皆様のダイエット方法（リバウンドの対処法）を教えてください！
あとできれば食欲の抑え方も…(^_^;)
本当にこの頃食べ過ぎがひどくて…
もう太りたくないです…
自分勝手ですが
こんな私に渇とアドバイスをよろしくお願いします！

ちなみに高校生17歳
身長153cm 体重43kg
（4ヶ月くらいまえまでは38～40）
体重はあまり気にしないつもりですが今回は確実にお腹や太ももに肉がついたので…
38とはいかずとも40には戻したいです(>_<)

回答No.3

Bankai-37

それはリバウンドではなく、
“健康に生きたい”と言う本能です。

逆らって減量すれば、将来待っているのは、
不健康と言う絶望です。

お礼

遅くなってすみません(>_<)
そ、そうなんでしょうか…
でも夏は維持できてたんです。
冬になってから食欲が増して食べる量も明らかに増えちゃって。
季節上2kgぐらいなら許容範囲だと思うんですがさすがに5kgだとリバウンドかなぁ、と…
病気にはなりたくないので無理な減量はもとめずに食べ過ぎに注意するぐらいにしたいと思います。
体重の数字とか痩せることだけが人生じゃないですもんね…
回答ありがとうございました！

回答No.2

harukaze33

５kmを２時間泳ぎっぱなし（週２，３回）
ランニングをほぼ毎日１時間半、、、
１７歳の高校生といえ、体育の授業もあるだろうしクラブ活動も通学もあるのですごい運動量じゃないですか？
それだけであっぱれという感じです。

私が偉そうなことは言えませんが、一つは泳いだり走ったりする姿勢ってどうなんでしょうか？
私も腹が出ている一つの原因に反り腰っぽくなっていることに気付きました。
プールで泳ぐときは特に腹筋を意識して泳ぐようにしています（クロール）
ランニング（私の場合はジョギング）も腹筋の固さをチェックしながら走るときもあります。
私の場合はメタボということを別として、姿勢的になんとなく改善している感じがします。
それと太ももは筋肉じゃないでしょうか？

よく分かりませんが、食べ過ぎということよりも運動のフォームが問題とかのような気がします。

お礼

お返事遅くなってすみません(>_<)
部活は茶道なので体動かさないんですよー…
姿勢ですか！そういえばあんまり気にしないでやってました…
早速お腹意識してやってみたいと思います。
筋肉…でしょうか……
でも冬になってからほんとに食べてて(汗)
旅行とか行って、ランニングも2週間ぐらいさぼっちゃって……
運動してないからなるべく控えようと思っても食べちゃうし……
やっぱり食べ過ぎもあるんじゃないかと思います…
少しずつ治そうと思います。
運動のフォームは全く気にしてなかったのでためになりました！
回答ありがとうございました!!!

回答No.1

noname#146396

主の身長ならその体重はまだまだ軽いです。主は太ったと思ってるみたいですが標準以下です。
軽すぎても生理が止まったり不順になったり病気になりやすいです。
大丈夫ですよ。そんな気になるなら体脂肪が増えてしまったのでは？
体重軽くても体脂肪が30％以上だと太く見えるし逆に体重重くても体脂肪20％前後とかなら細く見えるし。

お礼

遅れてすみません(>_<)
だ、大丈夫ですかね…
最近本当に食べてしまっていて…
一度ダイエットした身なのでもう太りたくないと思ってるはずなのに食べちゃいます(^_^;)
趣味がないので尚更…

体脂肪はかってませんでした！
はかってみたいと思います！
あんまり体重は気にしないで、見た目重視でいきたいと思います…
回答ありがとうございました！