痩せたいっ・・・のですが

質問

私が今学生なのですが、中学１年の時のいじめによるストレスで
大量におかし等を食べまくってしまい見事に太りました。

その時は身長１５３ｃｍ体重５７kg～５９kgと減ったり増えたり。
中学２年で部活を陸上部に入って卒部まで身長１５５ｃｍ体重５８kg～５９kg体脂肪率２７％でした。
それで部活をやめた今、中学３年の夏の下旬くらいからダイエットをはじめ
身長１５５ｃｍ体重５４kg体脂肪２３．７％に現在なりました。

でも今は、体重は減っても体脂肪率が減らなかったりその逆だったりがよくあるのです。
部活が終わったせいもあって太ももの硬かった部分もちょっとプニプニしだしました。
ダイエット方法は食事制限ですが３食少し少なめで食べています。
しかし最近は体重がなかなか減らないのですがどうしたらいいのでしょうか？
ちなみに運動は体育の時と学校の登下校ぐらいです。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

有酸素運動はもっと意識的に取り入れたいよね。
代謝の良い身体作り。
今の生活にプラスして１日１時間位は歩く。
先ず３０分身体を動かして体脂肪を燃える状態にする。
そのあともう３０～１時間ウォークなり、ジョグをする。
それによって体脂肪が燃焼を始める。
それを週に３、４回確実に続けていく。
それによって身体も引き締まるし、不必要な体脂肪は燃えていくからね。それは直ぐには難しい。根気良く。
健康的に身体を引き締めていかないと、リバウンドもあるし、成長期の身体にも影響するからね☆

お礼

有酸素運動ですか！
出来る範囲で取り入れてみますっ。
がんばりますね☆

回答No.4

ko612

食事制限はいけません！
３度の食事をきちんととって、とにかく運動です。
運動って言ってもきつい運動じゃなくウォーキングとか...
ちなみに歩くときはきちんと腕を振ると良いですよ☆

回答No.3

hanjikenji

お菓子食いまくって太ったのが原因なのに、お菓子やめて陸上部に入ったのにやせないというのは有り得ない。ただそうだとしたら成長期に伴う体重増加だとも考えられるので間食やめて運動する以外のダイエットはやめたほうがいいです。

お礼

やっぱり運動が第一なのですねっ。
変なダイエットには手をださずにコツコツがんばってみます!!

回答No.2

272164

＃１の方の言うとおり、有酸素運動を積極的に取り入れてください。

お腹をきゅっと締めるドローインを用いた方法もあります。
何時でも何処でもできます。（授業中でも通学時でも・・・）
下記ＵＲＬは「腹をへこます」に関する読売新聞の記事です。
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090825-OYT8T00480.htm
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090826-OYT8T00316.htm
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090827-OYT8T00337.htm
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090831-OYT8T00669.htm

お礼

ドローインという動作は知りませんでした！！
実践してみますっ。