寝てもすぐ起きてしまいます。

質問

23歳男です。
タイトル通り、寝ても2時間程度したら起きていしまいます。
夜12時程度に寝て、7時半に起きるというのをやりたいのですが実際は夜中の2時に起きたり4時に起きたりとばらばらで二度寝・三度寝ではすまないくらいに寝て起きてを繰り返して生活しています。
その結果かわかりませんが、体がだるく仕事などの疲れが取れている気がまったくしません。
特に寝つきが悪いというわけではありません。

改善したいのですがなにかいい方法ありませんか？

回答No.2

noname#183245

寝よう、寝ようと思うから眠れなくなるんです。
だったら、眠れなくてもいいやって力みを解いたほうが眠れます。

せっかく眠れないんですから、その時間に本を読んだり、
映画を見ればいい。

松下幸之助さんも眠れない時は仕事のことをずっと考えていたようです。
眠れない＝わるい
と捉えることはありません。
眠れない＝いろいろできる
と考えたほうがお得でしょう。

回答No.1

noname#177887

寝る前に、しっかり身体を動かすことですね。
身体がダルい。と感じるのは、脳が疲れているときもあるので、動いた方がよく寝られます。