ぐっすり眠りたい。

質問

不眠症というほどではありませんが、眠りが浅くて、しかも夜中に何度も目が覚めるので、困っています。
寝つきもいまいちで、常に寝不足状態です。
手軽な熟睡法があったら教えてください。

回答No.3

innocentgreen · ベストアンサー

睡眠不足が続くと本当に辛いですよね。
お気持ちわかります。私も眠りが浅い方なので。
夫が隣で気持ちよさげにいびきかいてたりすると
鼻の穴にティッシュ詰めてやろうかと本気で思います。。

私はベッドに入る３０分前くらいにぬるめのお風呂にゆっ
くり浸かります。体を伸ばしてストレッチしたりします。
「なんて気持ちいいんだろ～幸せなんだろ～」と深呼吸
しながら。そしてぬくぬくのままベッドに直行。
部屋を暗くしてラジオのニュースを聞いていると比較的
気持ちよく深く眠れたりします。授業中眠くなるみたいな
感じで。(^_^;)

もっともっと寝不足の時は↑のお風呂の後に足の裏を
もみます。気持ちのいい場所をなにげにもみもみ。
誰かにやって貰うと更に気持ちよくてぽかぽかになります。
そしてベッドへ直行。ラジオぼそぼそで入眠モード。

それでもだめなら市販の睡眠導入剤を。。
鼻炎カプセルで眠くなる原理と同じと言われても敬遠してたんですが　
絶対眠りたい！って時に使った事があります。私の場合は確かに眠れます。
でも翌朝まだまだまだ寝ていたいくらい眠くて・・
なんとなく喉も渇くし体にだるさが残るので休日の前日に
使います。

今夜は少しでも深く眠れるといいですね。

回答No.5

helpangina

こんにちは♪
私が同じような状態だったときに
助けられたのは、DHCのバレリアンという
サプリです。
乱れた睡眠リズムを整えてくれるというものです。
人によって効果の個人差があるかもしれませんが
私にはとてもよく聞きました。
また、私は飲んだことがありませんが
ドリエルというお薬は薬局でも手軽に
購入できます。

回答No.4

aoitowa

玉葱ワインは如何でしょうか？玉葱半分くらいを短冊形に切って200－400ml（分量は目安です）の赤ワインに3日間漬け込んで出来上がりです。寝る前に飲みますと眠りが深くなりますよ。飲めない方でしたらすいません。

回答No.2

noname#8321

騙されたと思って(^^;一度、北枕にして寝てください。
できればコンパスでちゃんと南北を調べて(^_^)v

　一番手軽な方法です。

回答No.1

ikamimi

こんにちは。
不眠症の経験者です。
つらいですよね、ぐっすり眠れないって。

「薬を飲んでまで」とご質問者さまは思いますか？
今はとてもよい入眠剤があります。
私は心療内科へ行って、薬をもらうようになってから
二年以上ぶりにようやくぐっすり眠ることができるようになりました。
睡眠不足じゃない朝の、なんと素晴らしい爽快感。

もし、お薬に頼るのが嫌でなければ
内科でも軽い入眠剤を処方してくださいますよ。
ただ、途中で目を覚まされる回数が多いとおっしゃるので、
（入眠剤は朝までずっと効くわけではないので）
それに一番合う薬を処方してくれるのは心療内科だと思います。

それ以外で私がしているのは、
カモミールというハーブティです。
飲みながら落ち着いた音楽を聴いていると、
気持ちがゆったりしてきて眠くなります。
リラックスできる状態で、眠れます。

身体というのは、それぞれ自分に合っている睡眠時間が
決まっているそうです。
１０時間とか８時間、６時間とさまざまなようですが、
その自分に合う睡眠時間を確保するためにも
ご質問者さまが一日も早くぐっすり眠れますように・・・。