認知行動療法の方法について。

質問

社会不安障害や対人恐怖症の認知行動療法について教えて下さい。
具体的にどのような事をすれば良いんでしょうか。
病院に通わなくても、自宅で個人で行えますか？
参考になるサイトがありましたら、教えて下さい。

回答No.2

noname#175742 · ベストアンサー

こんにちは。貴方のご質問を拝読させていただきました。

認知行動療法（ＣＢＴ）は、うつや不安障害などに有効な治療法として、グループ方式で行っている病院もあり、薬物単独よりも効果が認められているようです。

１．サイトについて
　　厚生労働省の「心の健康サイト」に詳しい資料一式が掲載されていますのでご紹介致します。
http://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/shougaishahukushi/kokoro/index.html

２．図書について
　　うつ病の集団認知行動療法　大野裕・秋山剛　　医学映像教育センター　発行

　　ＤＶＤも付属しており理解しやすいと思います。医学書扱いなので、
　　医学書を扱っている書店で入手可能と思います。

簡単なお答えですがご参考となりましたら幸いに存じます。

　　sophia-s

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お礼

DVDも付属しているなら分かりやすそうですし、購入を考えようと思います！
教えていただきありがとう御座いましたm(__)m

回答No.1

NicksBar

病院に通わなくても行えるかどうかは参考にしたらどうかと思う本に目を通してから決めたらどうでしょうか。

http://www.amazon.co.jp/%E3%81%93%E3%81%93%E3%82%8D%E3%81%8C%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%88%E2%80%95%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%A8%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%81%AE%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%99%82%E6%B3%95%E8%87%AA%E7%BF%92%E5%B8%B3-%E5%A4%A7%E9%87%8E-%E8%A3%95/dp/442211283X

大野　裕という精神科のお医者さんが書いた「心が晴れるノート」という本で、認知療法を手軽に学びたいと思っている人たちにも役立つハンディで便利な一冊だそうです。

心療内科に通いつつ、この本を読み自分で実践してみました。何が良かったのかは正直わかりませんが(薬が良かったのか、本が良かったのか、あるいは両方の相乗効果だったのか）足かけ5年かかった双極性II型障害が寛解の状態になっています。

ご参考まで。

お礼

教えていただきありがとう御座いました。
この本を試しに購入してみようと思います！