イライラ、短気の鎮め方について

質問

イライラ、短気の鎮め方について、アドバイスをお願いします

私は、短気ですぐイライラしてしまいます。
人ごみで前に進まない、駅のホームで方がぶつかる、子供がうるさい、といった時にイラッときてしまうのです。

なので、舌打ち（本人に聞こえるほどではありませんが・・・）、わざとぶつかる（人をよけない）、にらむ、といった行為をしてしまうことが多々あります。

しかし、世知辛い世の中ですのでそのうち何らかのトラブルになるのでは・・・と思うと不安です。
また、人様に不快な思いをさせるのも（冷静になると）本意ではありません。

ですので、日常の些細な場面でのイライラ・短気の鎮め方について、アドバイスをお願いします。

回答No.9

noname#183245 · ベストアンサー

ぼくも超短気です。

でも成功者は超短気なことが多いです。
行列が嫌い。
人ごみが嫌い。
満員電車が嫌い。

だからどうすれば避けられるか考えるし、
ほかの人が気づかない部分にも気づくのです。
たとえば、ささいなマナーとか。
気の長い人では絶対気づかない部分です。
だって、その人にとっては何ともないことだから。

超短気は知恵につながります。
あなたも短気をなくすより生かしましょう。
手始めにイライラする人と距離を置く方法を考えましょう。
いかに避けるか、です。

お礼

短気を知恵につなげる・・・今までにない発想でした！

イライラをチャンスにすること、というのがこれからの目標になりました！
ありがとうございます。

回答No.8

noname#177211

初めまして、
短気と言うより、マナー悪い人間に怒っていると感じます。
私も同じですが、私の場合、相手にその場ではっきり”言葉”を言います。
スッキリします。解決です。
心に何か残さない、直ぐに解決するあなたの方法を探しましょう

お礼

言葉を使うことも重要ですね！

確かに、マナーの悪い方（自分を含めですが）を見るとイライラし、どうでも良くなってしまいます。
なにかいい方法を探してみます。

回答No.7

key00001

全ての人間が、悠長で呑気と言う方が、おかしいと思いませんか？

短気と言うのは、質問者さんの特長・特徴であって、良し・悪しと言うモノではありません。
短気であればこそ、問題を放置しないなど、良い結果を生む場合も多いと思いますし、自分の特長として活かせば良いだけです。

私自身も割と短気で、結論を急ぐ様な傾向がありますが、決して悪いとは思ってません。

ただ、短気な性格そのものは、質問者さんの内面の問題ですが、「舌打ち」「わざとぶつかる/人をよけない」「にらむ」は、質問者さんのパフォーマンスであって、相手に察知されます。
これは、もう性格の領域では無いんですよ。

また、特に「わざとぶつかる」は、相手に対する加害行為ですから、これは「短気」などの性格的な問題と言うよりは、常識とか正義感とか、極論すれば法的な問題です。

「短気は損気」などと言いますが、正確には「短気を短気のまま表現すれば損気」です。
表現しない限り、質問者さんが短気かどうか？など、誰にも判りませんので、損得など発生しません。

怒るなどの反応や表現をするより前に、「この野郎！」と思った瞬間に、法律とか損得・得失などを考慮なさればどうですか？
これは訓練と言うよりは、意識するだけで、可能だと思います。

短気は、「瞬時に答えを引き出す能力」に優れるワケで、いわば頭の回転が速く、非常に優れた才能です。
個人的には、歴史に名を残す偉人とか、優れた経営者などは、概ねは「短気ではないか？」と思っています。
例えば「鳴くまで待とう」の徳川家康でさえ、各所で迅速に行動・判断したりしていますが、とても気が長い人などとは思えません。

短気な人は、気が長いフリは出来ますが、逆はなかなか難しいですからね。
偉人などは、短気である本性と、それを隠す知恵も持ち合わせた人ではないでしょうか？

「短気」と、「短気のまま表現する」は、全く別のことです。
短気のままに表現する方が、良い場合もありますが、そうでは無い場合も多いです。
それを分別するのが、正しい短気との付き合い方だと思いますよ。

質問者さんも、「真の短気」を目指して下さい。

お礼

短気を有効に活用できるよう、日々気を付けてみます！

ありがとうございます！

回答No.6

-sofia-

長くなりすみませんが、続きです。
たぶんあなたは、人間関係に弱くてストレスを溜め込みやすいんだと思います。
そのストレスは本当は自分でストレスだと思い込んで、増大させてるだけなんですけどね。
なので、自分だけの力だと難しい部分もあると思うので専門家(心療内科)で診てもらうのもひとつの手でしょう。
たぶん行きにくいかとは思いますが、捌け口があるのとないのとでは全く違います。
あと、イライラを鎮める方法というのはやはり努力しかないと思います。
今まで私も自己中できた分、それを一気に改善させるなんてそんな甘い方法はないと思ってます。
本当は、人への厳しさを自分に向けられたらいいんだけどね。
そして私は(あなたには聞こえが悪いかもだけど)、こんな自分で友達を作ったり恋人を作るなんて無責任だよなって思ってます。
作ったとこで同じままだろうし。
だから、ある程度改善されるまでは人とはあまり付き合わいようにしてますね。
信頼できる友達がいるならその人に相談や手を貸してもらうのもありだけど、絶対甘えちゃうと思うから。
でもこれはあくまで私の持論で、あなたにそうしろとは言いません。
あとは、リラックスできることや環境は必要ですよ。
あなたの好きなことはなんだろう？
私はカラオケで大声を出してスカッとするとか、ゲームとか趣味の時間でリラックスするようにしてます。
体を動かすのも、心と体は繋がってるので発散できると思います。
そして何より、自分をコントロールすることが大切。
それが一番の難関で、一体どうやったら？と思うでしょう。
でもそれを乗り越えないことには変えられないから、その習慣をつけるんです。
イラッとした時には逆にそれをいいチャンスだと思い、自分の中でひたすら言葉を唱え(大丈夫！とか自分を落ち着かせる言葉ならなんでも可)気を紛らわせてみてください。
それをするにはムカつかないという意識や、その言葉を常に意識することが大切です。
ムカつくのは衝動的だからね、自分の気づかないうちに突発的な言動をとってしまうから…その際にストッパーとして意識が大切になるんです。
私もまだまだ改善されてないところがいっぱいあるけれども、「自分のために」やっていきたいと思う。
それがいずれは「人のため」になるんだから。

お礼

ありがとうございます。

イラッとすることをチャンスと思えるようにしてみます。
元気が出ました！

回答No.5

noname#174307

この世界には200近い国々があり地球上には60億もの人間が住んでいます。

地球の歴史は46億年もの長きに渡り、その地球を包み込む広大な宇宙は誕生から120億年とも言われています。

近年、宇宙は一つでは無いらしい事が、専門家の研究によって解って来ました。

一人の人間の体は60兆個もの細胞から成り立っています。

たったひとつの精子と卵子が出逢い、人として生まれてくる確率は、宝くじに当選するよりももっと遥かに低い確率です。

今現在も、中東やアフリカの多くの国々で、戦火によって沢山の人々が住む家を失い、家族を失い途方に暮れています。

アフリカ諸国では、疾病や栄養失調が原因で毎年数えきれないほど沢山の子供たちが命を落としています。

東北地方では、震災に逢われた被災者の方々が寒いプレハブ小屋で厳しい冬を迎えています。

その復興予算を捻出せねばならない日本の財政は、1000兆円もの借金を抱えて破綻寸前です。

・・といった事実や世の中の現実に広く想いを馳せれば、目の前の小さな現実に対しては差ほど気に障らなくなるのではないでしょうか？。

大きな現実を意識すれば小さな現実は気にならなくなるのではと云う例えばです。

お礼

確かに、自分は細かいことばかり気にしすぎるのかもしれません・・・

回答No.4

-sofia-

それ私ですね。笑
他人と目が合うと臨戦態勢に入るし、向こうがずっと見るならこちらは眼光鋭くさせます。
また、とくに飲食店に入った時に人をジロジロと見る無神経で田舎っぽいヤツっているじゃないですか？
私 あれが大っ嫌いで「見んじゃねーよ！」ってヤンキーばりに言いますね。
もう喧嘩上等！みたいな、負けず嫌いさが変なとこで出ちゃうのよね。
でもあなたの言うように、もし反感を買ったらボコボコにされるかも…って恐怖はあります。
だったら初めからするなよって感じだけど、クセになってるしやらなければ気が済まないんですよね。
でもそんなことをしてたらいいことはないとわかってます。
まぁ「仕返しが怖いからやめたい」というのは何か自分のことしか頭にないようで私自身イヤなんですが、直すのにかぎっては「自分のため」でいいと思います。
そもそも私も含め短気な人って、自分を中心にしか見られないから怒る。
例えば駅でもそう。
あんなにたくさん人がいたら絶対にぶつかるし、自分の前にだって人が通って当然。
でも、「自分が」早く行きたいからどけよ！と思う。
そんな自分中心の考え方なら、人が離れていったとしても当然のことですよね。
でも直す分には、「いずれひとりぼっちになるから直さないと」な感じでいいんです。
その自己中な考えをそういういい方向？で使う分には有効活用できそうだし。笑
ただ、自分に使うのと人に使うのとでは天と地ほどの差がある。
やはり、人に迷惑や不快にさせるような言動は人間としていけないなって…私も冷静な時ならわかるんです。
あなたも本当はそんな自分に、自己嫌悪や罪悪感を十分抱いてるはず。だから直したいんだよね。
ムカツクからって衝動的な言動をしても、スッキリなんてするはずもなし。一番後悔するのは自分。
そんなモヤモヤからいい加減抜け出したいし、葛藤と戦っているんだと思います。
一見短気って、何コイツとか思われがちだけど(思われも仕方ないけど)、本当は人一倍繊細で神経質だと思う。(自分のことを言ってるようで変だけど)
でも短気なのは、神経質で弱いから当たってしまうんです。
簡単に人に当たれて楽そう(子供っぽい)だけど、本当はメンタル的に色々抱えてて…コントロールが利かないんですよね。
あと、他人に見られてムカツクのは視線がイヤだから。他人のちょっとしたことで怒るのは、自分に自信がないから。
だからこそ、拒否反応や自分を守るために怒る。

お礼

まさしくです・・・

ご回答を読ませていただき、もう一度自分と向き合う良い機会になりました！

回答No.3

aymhfgy

すぐにイライラしてしまうのは精神的にも肉体的にもストレスが溜まっていて疲れている時だと思います。

まず、規則正しい生活をして十分に睡眠と栄養をとることに心を砕いてみてください。きっと改善してくるように思います。それが力となって小さなことに気持ちが揺れないような、心に余裕が生まれてくると思われます。

ひいては、どんなことでもうまく行かないことが当たり前で、気に障ったことがあってもそれが普通のことであるというように感じ方を根本から変えてしまうことも出来るでしょう。

人に迷惑をかけたくないということにこの時点で気付かれている質問者さまは恐らく、普段は人に気を遣う
真面目な面をお持ちの方であると思います。

お礼

やはり、生活改善が重要なのですね！
今までの生活はけっこう酷いものでしたので、気をつけてみます。

気付けばストレスのいっぱいです笑

回答No.2

kyoromatu

鎮める・・以前に　そうならないようにしたいものですよね

つまり、自分にとってストレスになるようなことは
最初から顔面受けしないとゆうことです。

とにかく心と懐にに余裕がなさ過ぎるのかもね
財布に現ナマ100万ぐらいぶっこんで
先ずは懐を暖かくしておいたらどうでせう
これだけでも、何がどうなったところで大勢に影響ねえゃ
と大分違うもんですよ(笑)

お礼

そうならないようにできれば最高です。

さらりと受け流せるようにしてみます。

回答No.1

58930013

野菜を摂っていますか？
運動していますか？
お風呂に入って心身をリラックスさせていますか？
休日気分転換したり、身体をちゃんと休ませていいますか？

上記の質問でちゃんとやってもまだイライラするのであれば
精神科行って先生に相談しても良いやもしれません。

お礼

野菜不足、リラックス不足かもしれません・・・

生活にも気を配ってみます！