太ってきました

質問

高３男子です。

自分はすぐに太りやすい体質なのか中学校の時から太っていました。
高校に入りきつい部活に入ったら１年で１０ｋｇ痩せました。
けど部活をやめてからまた太ってきました。
下は今までの身長体重の記録です。
高１ 172.8 84
高２ 176.2 74
高３ 178 74.6
現在 178.3 80.1
体重が減っても腹の脂肪はあまり落ちず腹が出ていました。
そして今体重が増えたためもっと腹が出てきて脂肪も付きタプタプです。
もとの体重に戻し腹痩せしたいです。アドバイスお願いします。
あと身長体重についてどう思うかもお願いします。

回答No.4

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
体重は結局そんな気にしないですね見た目がひどくなければ。

回答No.3

isoworld

教科書的な回答をすると、現在の体格指数（ＢＭＩ）は２５．２ですから、日本人の標準範囲をわずかに超えて肥満の領域に入っています。高３のときは２３．５でしたから、まずまずです。でも実はＢＭＩだけでは体型は分からず、体脂肪率が重要です。男性なら体脂肪率は１０％～２０％が標準です。これをスポーツジム（無料の体験コースがあるはず）で測定してもらってください。アスリートなら体脂肪率は１０％以下です。

　運動系の部活をやっていた人が止めると、たいてい太ります。部活で消費できていたカロリーが消費できなくなる一方で、食べるほうは部活をやっていたとおり食べるからです。部活を止めるのは簡単ですが、食習慣はなかなか変えられません。

　７４．６ｋｇが８０．１ｋｇになったのなら、体脂肪が５．５ｋｇ増えたと思いがちですが、違います。部活を止めると部活で培った筋肉も落ちるので、５．５ｋｇよりもかなり多い体脂肪が付いているとみられます。
　ですから現状から５．５ｋｇ減量すれば高３のときの体型に戻るかといえば、戻りません。おそらく８ｋｇか１０ｋｇくらい減量しないとダメでしょうね。７０ｋｇをかなり下回る体重にしないとね。

　ダブついた体脂肪を落とすのには、ダイエット（食事制限）とともに有酸素運動（ジョギングなど）をすることです。でも、それで体脂肪が落ちていき減量が進んでも、いちばん気になるお腹周りの皮下脂肪はしつこくてなかなか落ちません。あきらめず根気よくやらないとお腹は凹みません。お腹が凹むのは最後の最後です。

回答No.2

zzz000zzzz

１７８ｃｍで８０ｋｇ。

これ筋肉がしっかりあれば、なんら問題無いスペックでしょうな。

ただし私と同じように筋肉がたいして無いなら、ハッキリ言って「ただのデブ」です。

私は１７６ｃｍ、６８ｋｇでもお腹がぽっこりしたので６０ｋｇまで痩せましたけどね。

＝＝＝
で、あなたはどうしたいか次第じゃないの！？

筋肉バリバリに付ければ１７８ｃｍで８０ｋｇでも問題無いと思いますから、筋トレガンガンやれ～って感じですが、

そこまで鍛える気は無いなら１０ｋｇぐらいは減量して筋肉もある程度付けたいですな。
私のように筋肉無い場合は、１５ｋｇぐらい痩せないとだめかもです。

で。
痩せたいなら食生活の見直しですよ。
太りやすい体質というより、単に食い過ぎてるだけです。
それに気づいてください。

今までのあなたの人生。
食習慣が間違ってたと悟るべきです。

回答No.1

kamikami30

単純に数字だけ見ると、

軽度の肥満の一歩手前くらい。

痩せたいなら、炭水化物をとらないのがいいらしいです。

デブの意見なんでスルーしてもいいですが。

米好きなんで、私には無理ですね。