脂肪を落としたいのですが。

質問

現在高2で体重が80Kgを越えているのです。
部活をやっているのですが体重はへらないのです。

脂肪の落とし方を是非教えていただきたいのです。

一応、部活でランニングと筋トレをやっているのですが・・・

そういうことに詳しい方、是非解答をお願いします。

回答No.2

kiiro21

食事の内容を考えるしかないと思います。
運動はなさってるのだから・・。
一度ご自分のお食事見直してください。
あとストレスがないか。
部活がストレスの場合やせにくいです。

回答No.1

timeup

体脂肪はどの程度なのでしょう？

又、食事でのカロリー、内容、そして運動の内容は？

以下は一般的な人向けではなく、貴君の様な年齢、環境の人だけに向くことです。

基本的には、脂肪がついているなら、摂取カロリーが使用しているカロリーより高いのです。
摂取するのを少なくすれば、減ってゆきます。
これだけなら極単純なことです。　
運動もしっかりしているなら、食事や間食のバランスが悪いと言うことが一番に考えられます。

特に揚げ物や甘味のペットボトル飲料などは禁止です。
又、運動で使うエネルギー以上の炭水化物も減らしてみたらどうでしょう（この減らし方は結構難しいのでついていないとなんともいえませんが、一般的な日本人の食事なら三分の二程度から半分に減らしてみるのも手です。）

又、ランニングが有酸素運動になっているなら（無酸素運動なら問題外だが）、もっと長く行いましょう。

データーが少ないのでこの程度しかいえません。