腹筋が仕上がっている人の腹回りの状態。

質問

30代、男。
腹筋があり、6パックないし8パックに割れている方
(筋トレ等で)は、直立起立時又は仰向けに横臥時、おなか周り(ヘソ周辺)の
脂肪(皮といいますか、皮膚といいますか)は摘んでも全く掴めない
状態なのでしょうか？よく、下腹の皮下脂肪が一番厚いと聞きます。
ここを落としたいです。

私、有酸素運動、筋トレを続けていますが、直立起立時は
腹回りヘソ周りの脂肪は、無理に摘んで引っ張れる程度の
皮・脂肪しかないのですが、腹筋は綺麗に分かれていません。
(軽く浮き出てはいる)又、仰向け横臥時は、筋肉に力が入らない為
腹回りの脂肪はそこそこ掴める状態になります。

まだ筋トレ・体脂肪の状態が甘いと思いますが、体が完成している人の
状態を聞いてみたいと思いました。

回答No.2

sunchild12 · ベストアンサー

釈迦に説法かもしれませんが・・・。
腹筋とは元々割れているものです。

腹直筋とは縦に走る2本の筋肉です。
そして2～3本の腱画と言う筋状のものが腹直筋を押える様に横に並行に走っています。
ですから皮下脂肪が殆どない状態であれば、腹筋は必ず割れて見えるはずです。
（当然、きれいなパックを出そうと思えば、それなりのトレーニングを積み、腹直筋を太くする必要がありますが）

で、質問者さんの場合、
＞軽く浮き出てはいる
あるいは
＞腹回りの脂肪はそこそこ掴める状態になります

という状態ですので、考えられる事は二つ。
・腹直筋の肥大がまだまだ不十分
あるいは
・脂肪がまだまだ落とし切れていない
このどちらか、もしくは両方でしょう。

指でつまんで確かめてみるのも悪いとは言いませんが、実際のところの体脂肪率はどの程度なのでしょう？
腹直筋が十分肥大しており、なお且つ体脂肪率が一桁台であれば、恐らくきれいなパックは出るはずです。

質問文から推察するに、筋トレで肥大を目論みつつ、同時に有酸素で脂肪を落とし、きれいなパックを出そうとしておられるようですが、正直、ちょっと効率が悪いのではないかと・・・。

脂肪が付く事は一旦、目をつぶり、脂肪も含めて徹底的に身体を大きくする様にトレーニングを充実させる。
そして、ある程度肥大した頃に、食事内容を見直して脂肪を削り落とす。
遠回りに見えるかも知れませんが、結局はこれが最も効果的な肉体改造の方法です。

お礼

完成した体の方でも、ある程度は摘めるみたいですね。
私の場合は、あと少しのような気がします。かれこれ長い間
有酸素、食事改善、筋トレなど続けています。肝心な、下腹の厚い
皮下脂肪がまだ若干邪魔をしているみたいです。

とりあえず、筋肉肥大化に重点を置いてみます。
有難うございました。

回答No.1

rodef

４０代男性。６パックに一応割れています。
摘まめます。一番薄い時でも７～８mmくらい。
参考まで。