下半身のダイエット…。

質問

私は受験生なんですが、４月下旬までに
最低５kg近く痩せなきゃならなくなったんです。
だけど上半身はそう太ってなくって、問題は下半身だと思うんです。
いくつか検索して方法を見てみたのですが、違うページと見比べたら矛盾してたり、
お金がかかったり、水泳やジムなど外出しなければならないものだったり。
学生だからお金はそう使えないし受験生で勉強しなくちゃならないんで外出は…。

目標は５kgなんですが、あくまでも目標で条件には入れませんっ。
より早く痩せる方法を、出来れば実体験で誰か教えて下さいっ！
因みに「絶対してはいけない」ってことがあれば、それも教えて欲しいです。
無理のある条件なのはわかってるのですが、かなり切羽詰まってて…お願いしますっ。

回答No.4

blue_moon · ベストアンサー

こんにちは。

受験生なんですよね。
意外と、ダイエットするには都合が良いかも？　生活（特に食生活）の管理はしやすいし。食事内容、生活ペース、総点検してみたらどうでしょうか。

運動を、受験勉強の気分転換として、生活リズムの中に組み込だらどうでしょうか。一日頭を使うでしょうから、頭を休めてゆっくり眠るためにも。外に出たりするのが難しいようなら、家の中で出来る昇降運動とかかしら？　これまで殆ど運動していない人だと、意外とそれだけで引き締まって見えたりします。

私が健康を考えてダイエットした時は、次のようなことをしました。
・だらだら仕事しない（私は基本的にデスクで頭を使う仕事をしています）。通勤等で歩くときにも意識的に歩く。
・夜、２０分のダンベル体操。
・食事時間をちゃんとする。朝、昼、夜の３食をちゃんと食べる。夜は７時半までにとる（私の場合、就寝４時間以上前）。寝る前は食べない。
・食事内容はあまり手間をかける余裕がなかったので次の点だけ注意：
　・夜だけは一食５００kcal程度に抑える（私の年齢では代謝量が落ちているので。それと、夜だけは料理のカロリーが表示される食堂で食べていたので）。
　・朝は炭水化物も含めしっかり取る。夜はなるべく野菜を選び量は少なめに品目を多く食べる。
　・食事に時間をちゃんとかける。ゆっくりたくさん噛んで食べる。
　・コーヒーを飲む回数を、何回かに一回はお茶にする（私はコーヒーには砂糖は入れませんがミルクは入れるので）。
＃もともと、ジュースはめったに飲みません。お茶やコーヒーは好きで良く飲みます。
以上、ダイエットとしてはまったく変わった事はしていないと思いますけど、約２ヶ月で ５kg 近く痩せました。
＃相当、それまでの生活が悪かったのか。(^^;;;

４月下旬までというリミットでしたら、最後は水分を落とすというのも、ありかもしれませんが、あまりお勧めしません。本当の意味で痩せたわけではありませんから。

お礼

皆さんありがとうございました。
時間がないなんて理由にもならない理由で
失礼なのは分かってますが、こちらで皆さんにお礼させていただきます。
食生活や運動など、出来るだけ心掛けるよう頑張ります。
こんな無茶なこと言ってるのに色々アドバイスしてくださって、本当にありがとうございました。

回答No.3

noname#31687

こんにちは。

このサイトはダイエットに関して食生活など日頃から注意すべきことなどが
分かりやすく書いていて私もいつも参考にしています。
よろしければご覧下さい。

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/020/070/index.html

参考URL：

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/020/070/index.html

回答No.2

SCNK

目的は体重ですか、体脂肪ですか。見た目ですか。５ｋｇとありますから体重なんでしょうけど。

体重を落とすのは簡単です。水分を減らせば比較的簡単、かつ急速に落とせます。サウナに入るとか、サウナウエアを着て走るとかありますね。

体脂肪を落とすのは体の代謝を増加させるために筋肉トレーニングが必要になります。それからアミノ酸やプロテインを摂取することですけども、４月下旬までには難しいですね。

回答No.1

clockwork-sayaka

こんにちは。現役女子大生です。
水物はお腹に、肉物は下半身に溜まるということを母から聞いたことがありす。嘘かホントかは知りませんが・・・
だから肉物は避けたほうがいいのかもしれません。
なんで四月下旬までに５キロなんですか？
まぁ、理由はいろいろだと思いますが、下半身だけを痩せるっていうのはほぼ不可能じゃないかと思います。
私も３ヶ月で５キロ落ちましたが、上半身の肉もなくなりましたし、下半身も落ちました。胸まで・・・
その時、ろくに食事もほとんどとらず、ひたすら飲み物しか飲んでいませんでした。あとタバコです。
１日２箱くらい吸っていたような気がします・・・
タバコだと食欲も落ちてすぐ痩せるとみんな言ってます。
でも痩せたいからってタバコは絶対にいけませんよ。体に悪いうえに、タバコをやめたらその反動で絶対元に戻ってしまいます。そしてやめれなくなるもんです。

そういえば足が細くなりたいと思って、一時期常に気づいた時はかかとを浮かせるようにしていました。
いまだに癖でやってますが。
そのせいかは分かりませんが、少しはそれで足が細くなったと思います。

ん～、まともな回答になってないですね・・・
運動しすぎると逆に筋肉がついてしまって、がっちりした足になってしまいますので、あまりお勧めはしません。
がんばって５キロ目指してください！