ランニング、体力つけたいのですが

質問

高校三年でサッカー部を引退してから
体力が低下してきて困ってるので
体力戻したいくて
とりあえず今は毎日5キロ走ってるんですが

毎日距離短く走るのと
週に4-5日距離長く走るのなら
どっちの方が効果的ですか？？

170cm/68kg/体脂肪率10%です

回答お願い致します。

回答No.1

eroero4649

効果的ってー意味がイマイチ分かりかねますが、短い距離を速く走るトレーニングをすれば速筋が鍛えられていわゆる短距離型になりますし、長い距離を走るトレーニングをすれば遅筋が鍛えられて長距離型になります。
トレーニングの効果という点でいえば、筋肉は傷つけてから48～72時間後に筋肥大が起きるいわゆる「超回復」があるといわれていますから、トレーニングして、超回復を待って、超回復をした後にさらにトレーニングを重ねるのが一番効率的といわれていますね。そこから考えると、週3回程度のトレーニングが最も効率が良いはず、となります。