ダイエットについて

質問

22歳の女です。

152センチで45キロあります…
2年前から4キロ太りました(´；ω；`)

1月までに5キロやせたいです。お昼は平日は外食で、半分残して食べたりしてるんですけど、なかなかうまく行きません。

いい運動とか食事とかあったら教えてください。
来週からジム(コナミにしました)に行くので、頻度やプログラムについても教えていただけたら嬉しいです。

よろしくお願いします。

回答No.4

Mio9000

1月までに5kgというのはあきらめましょう。いついつまでに何kg減という目標を立てると必ずと言っていいほど失敗しますから。
減量で一番いけないのは短期集中です。その期間だけ我慢してあとはサボろうという見え透いた魂胆がよくないのです。

>>お昼は平日は外食で、半分残して食べたりしてるんですけど、

なら、それをずっと続けてください。10年でも20年でも。そのうち痩せていきます。
もし3か月経っても体重がびくとも変わらないのなら、他の食事で余計に食べちゃっているんでしょうね。トータルでカロリー減らさないと痩せませんから。

回答No.3

isoworld

２年間にわたってジリジリと体重が４ｋｇ増えてきたのを、たったの２ヶ月くらいで５ｋｇも減量しようとすると必ず失敗し、その結果、多くの人がリバウンドしてかえって体重が増えています。そんなことをしてはいけません。

　ジリジリと体重が増えたのは、自分では気がつかないところで食生活、生活習慣、あるいは老化（２０歳からでも老化は始ります）などによる基礎代謝量に微妙な変化があったためです。そうした変化のないところでは、体重にも変化がありません。

　体重をジワジワ戻すためには、２年前と変わったところを自覚し、それを元に戻すことです。私もジム通いの経験が長いのですが、観察していると、ジムに来てもスリムな体になってジムを去った人はほとんどいません。そんなのはきちんとジムをやっていないからだとか、努力していないからだとか、プログラムがまずいからだと言いたくもなるのでしょうが、いくら立派なことを言っても実態はそんなところです。ジムに来て痩せられると思うと期待はずれになりますよ。

　食生活、生活習慣（運動を含む）を改善すると、体重は元に戻せます。その改善も過激なことをするのではありません。毎日少しでも多めに歩くとか、外食をするときは必ずカロリー表示を見て600kcalを超えるものは注文しないとか、そんなのでＯＫですよ。

回答No.2

noname#177093

ご忠告申し上げます
ジム歴長いので
太っては、おりません
質問者さんの体重で太ったとなると50なんて肥満ですよ
でも肥満は、70 80くらいからでしょ
あまりにもバカに痩せすぎていたからベストな体重に戻そうとしているのですよ
ジムに通うそうですが恥をかくのでベストな体重健康になれるメニューでお願いしますと言いましょうね
トレーナーさんがいるのにここでメニューは、どんなのがいいのか聞く時点でトレーナーさんをバカにしてますね 何のためにいるのか
聞いてください
間違いなく痩せたいと言ったら止められます
22にもなって
22にもなったんですから良し悪しくらいわかりますよね
頻度についても個人の自由
私みたいに毎日行く人仕事の関係で2～3日の人 様々です

回答No.1

ichigomiruku15

４キロ太ったのではなく、痩せ過ぎた不健康な状態から、
４キロ体重が回復したのですよ。

５キロも痩せたら、ガリガリの不健康な体になるだけです。

それでも痩せたいと思うなら
ジムに行かずにカウンセリングを受けた方が良いと思います。

拒食症か摂食障害になるおそれもありますから。

22歳の女性では
この回答はおそらく
無視したくなるでしょうが・・・・・

摂食障害になって辛い思いをしている女性を知っているので
余計なおせっかいを書かせてもらいました。