セルライト(´;ω;｀)!

質問

三週間で
4キロ痩せる方法知ってますか?
食生活は
朝がっつり食べて昼腹八分目
夜は食べません
運動、美容的なことは
介護と夜の仕事をしてるので
休みの日に朝に軽いランニングを1時間
半身浴1時間、マッサージ30分してます
でも全然痩せないんです(´;ω;｀)
過去の質問等を見てもあんまりで…
サイトで調べたんですけど
皆さんの意見も聞きたくて…
体験談、口コミ等知っていたら
教えていただければ幸いです。

因みに身長152、体重45、16歳です。

回答No.1

bari_saku

＞三週間で4キロ痩せる方法知ってますか?
脂肪1kgあたり7000キロカロリーなので、28000キロカロリー消費すれば痩せます。

＞食生活は朝がっつり食べて昼腹八分目夜は食べません
カロリー計算して下さい。だいたいでいいので。

＞休みの日に朝に軽いランニングを1時間
＞半身浴1時間、マッサージ30分してます
ランニングは、ダイエットの観点から言えば「やらないよりまし」というレベルですね。
（健康維持の観点からは○です）
半身浴とマッサージはカロリー消費は期待できません。

＞でも全然痩せないんです(´;ω;｀)
でも…って、「これは痩せるかも」と漠然と思ったことをやっているだけでしょう？
必ず効果があることをしていないのですから、そりゃ痩せませんよ。
カロリーを摂取量＜消費量にすれば絶対に痩せます。

＞因みに身長152、体重45、16歳です。
16歳なら、BMIよりローレル指数の方がいいですね。
ローレル指数であなたは128。ド標準です。
そもそもあなたはデブじゃないんです。
太っていない人が体重を絞るのは大変ですよ。
それに若いのですから、極端な食事制限をしたら健康を壊します。
栄養バランスについては、中学校の時の家庭科の教科書を読んでください。
カロリー計算については、ネットで検索して下さい。サイトがいくらでもあります。