このダイエットで痩せる？？

質問

高校生の男子です。
身長178cmで体重65kgくらいです。身長も少し高くて体重も平均程度なんですけど、少し痩せたい(余分な肉を落としたい)と思っています。
スポーツもやってて筋肉などもありますが、腹周りの肉が気になります。(特に太っていたりはしません。)

そこで学校での昼食の際に ソ○ジョイ と飲み物だけにしています。今まで丼とか食べてたので体にいいと思っています。
朝はヨーグルト・夜は普通に食べています。
こんな食生活で痩せたりしますかね？

運動・スポーツは忙しいのでできないです。
体験談でも結構ですのでおしえていただけると幸いです

回答No.3

1009betty · ベストアンサー

人間の食事の中で、一番ボリュームをおくべきは昼食です。朝とお昼を充実させましょう。活動エネルギーとして使われるので問題なし。
ただ、夜とったエネルギーは、活動エネルギーとしては使われにくいので、夜に、カロリーコントロールをしたら良いと思います。
ただ、身長と体重を見る限り、太ってないので、痩せるとゆうより、引き締めることを考えたほうが良いと思います。
スポーツをしなくても、姿勢に気をつけて歩く、授業も、いすの背もたれに寄りかからず、背筋を伸ばす等、自分で腹筋や背筋を使うポーズを見つけて取り入れたら良いと思います。

お礼

回答ありがとうございます！
夕食に気をつけるべきでしたか。確かにそうかもしれません！
姿勢などもしっかりやりたいと思います。

回答No.2

noname#77476

高校生の女子です。
GIBSON24サンの気持ちよく分かります。私もまあ平均的な感じなんですけど、やせたいなあって思い続けてます(笑)
・・で、結論から言うとあまり無理をしないということです。GIBSON24サンが一日にどれほどの量を摂取しているか具体的にはよく分からないのですが、無理をして減らすほどリバウンドが大きくなります。それに、ストレスも溜まります。
運動をする時間がないのであれば、このようなサイトに結構情報が載ってるので参考にされたらいいと思います。
『http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/』
『http://diet.goo.ne.jp/』体を壊さない程度にがんばってください!

お礼

回答ありがとうございます。
確かに無理するとリバウンドは心配ですよね！勉強とかで動かなくなる気配があるので余計心配です。。。
摂取量は普通だと思いますよ。夜も基準くらいしか食べてないので１日総合すると少ないくらいだと思います。まだはじめたばかりなので変化はでてませんけど。
参考サイト使わせていただきます！

回答No.1

hurry5me

部分痩せしたいということですのでそのお腹部分を使うことが一番の得策です。
今の方法では全体的に脂肪や筋肉が減っていくことはあってもお腹は特に生物として大切な守る部分ですので脂肪のガードは固いはず。

忙しいのでできない？
何でも努力を惜しんでは成り得ません。
ちょっと都合いいですよ。

例えば、理想のヘアスタイルを保つためには美容院に行ってカットやパーマをするでしょう？
朝起きたらそのままの姿で学校に行ったりせずにそれなりに整えて出掛けるでしょう？
その程度の努力は必要なんです。ましてや肉を減らそうとするのですから、ちょっとは覚悟してください。

新陳代謝を良くするとより効果的なので、ヨガの動きなどインナーマッスルを鍛えることを探ってはいかがでしょうか。
痩せるだけではエネルギーを消費する為の筋肉もなくなってしまいますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
高校生と書きましたが、受験生ということで簡単にできるのが良いので食生活だけで改善しようと思って質問させていただきました。
質問の際も食生活での質問をさせていただき、その旨を書いたのですが理解していただけませんでしたか。ヨガ・インナーマッスルなどは考えていません。食生活でどうなるかと質問したいのです。