踏み台昇降ダイエットについてです。

質問

食事制限で4キロ落としました。１日二食のゼリー生活をやり体調が悪くなりやめました。
今は朝は普通に食べています。お昼はゼリーなど低カロリーなものを食べ、夜は抜いています。
中学生です。身長153cm体重53kg 日曜日以外14cm台のもので踏み台昇降運動を毎日60～90分しています。
筋トレは気がむいたらほんの少しやっています。朝ランもやろうと思っているんですが目覚ましかけても朝おきれず夜は家庭の事情で外出出来ません。
朝ランは人目が気になり朝5時から１時間やろうと思っています。
ストレッチ、マッサージもしっかりやっています。
これでも続ければ痩せますでしょうか?何か他にもアドバイスなどあれば教えてください。

回答No.5

shironahikanta

中学生や高校生の頃って、どうしても、周りの目が気になって、自分にコンプレックスを持ってしまうことがあるかもしれません。
自分が、太っていると思われているんじゃないか？
誰も口にしていないのに、そんなことが気になりますよね？

成長期にある方にとって、ダイエットするということは、身体の成長と相反することを行なってしまいがちで、注意が必要だと思います。

だから、まず、大切なのは、ダイエットの基本です。
摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすれば、少しずつでも痩せることができます。
成長期の場合、身体を作っていくために多くの栄養素が必要ですから、食事制限を行なうことは、成長の妨げとなる可能性があり、避けてほしいと思います。

ですから、中学生である質問者様の場合、しっかり食べて、成長に必要な栄養素はしっかりと摂り、その上で、食べた以上にカロリーを消費するような運動を行なうことをおススメします。

踏み台昇降は、とても効果のある有酸素運動ですが、高さが14cmだと、ちょっと足りないかもしれません。朝ランは、実行することができれば、とてもいいことだと思います。

そして、一気に痩せることは考えないほうがいいと思います。成長期に一気に痩せようと思うと、リバウンドを引き起こす可能性がとても高くなります。

継続は力なり、ですよ。毎日コツコツと頑張っていれば、消費カロリーを大きくすることを考えていれば、結果はきっとついてくると思います。

下のURLも参考になると思いますので、ぜひご覧になってください。
がんばってくださいね。

参考URL：

http://tanahi.info/dietundou/diet-spring.html

回答No.4

yuyuyunn

とりあえず合うか合わないかわかりませんので
半年やってみてください

回答No.3

noname#205034

3食食べないとかえって太ります。
逆効果です。

人間の体って死なないように食べる回数が少ないと、飢え無いように栄養を体に蓄えます。
朝・昼はしっかり食べて、夜は食べ過ぎない。
甘いもの・スナック菓子・脂分を押さえればOKです。きのこ・海藻など栄養素が高く低カロリーな物がおすすめ。

中学から間違ったダイエットをしていると、骨などが育たなくて骨折しやすくなりますし、背が伸びませんよ。

お礼

ご回答ありがとうございます!

補足

有酸素運動でいっぱい消費したほうがいいってことですか?

回答No.2

bari_saku

めちゃくちゃな食生活ですね。
痩せるでしょうが体調を崩すでしょうし、後でまず間違いなくリバウンドするんじゃないかな。

お礼

ご回答ありがとうございました!

回答No.1

yana1945

踏み台は効果ありますか。
私は、マンション住まいなので、非常階段を
１Ｆ⇒１０Ｆ　１５０段上り、１０Ｆ⇒１Ｆ　１５０段下り
を１回２往復、１日３クルー（６往復）しています。
戸建にお住まいなら、土日に百貨店の階段を１Ｆ⇒８Ｆを
３往復位やってみませんか。

６３ｋｇが５５ｋｇです。
後、１日５，０００歩以上歩いています。

お礼

ご回答ありがとうございました!