お昼ご飯

質問

お昼ごはんについてです。

今日のお昼、
栗の渋皮煮20個、かりんとう50個、炊き込みご飯1杯、おはぎ3個、ヨーグルト100g
、ハンバーグ1個、しゅうまい1個、おせんべい3枚、クッキー2枚
食べてしまいました。
ざっと何キロカロリーありますか。

回答No.3

noname#175206 · ベストアンサー

栗：27～37kcal/個×20個＝540～740kcal
かりんとう：11～40kcal/個×20＝220～800kcal
炊き込みご飯：400～500kcal/杯×1杯＝400～500kcal
おはぎ：170～200kcal/個×3個＝510～600kcal
ヨーグルト：0.62～0.72kcal/g×100g＝62～72kcal
ハンバーグ：440～660kcal/個×1個＝440～660kcal
しゅうまい：40～100kcal×1個＝40～100kcal
おせんべい：40～180kcal×3枚＝120～540kcal
クッキー：15～100kcal×2枚＝30～200kcal
―――――――――――――――――――――――――
合計：1962～4212kcal（最小と最大の差：2250kcal、平均：3087kcal）

　以上のようになります。

　カロリーの低いものを選んでも、嗜好品を中心に2000kcaもあったことは、日常習慣として好ましいとは言えません。

　平均で3000kcal以上となり、毎日の習慣となれば、上記だけで、それが体重に反映されて行きます。

　1日食べるのが、これだけだとしても、一般人なら最終的に80～100kgくらいの体重で安定することになります。

　1日をトレーニングに費やすアスリートでなければ、普通体重を維持することは、とうてい無理です。

　ただ選び方によっては、差が2000kcalを軽く超えることは、注目しておくべき点だと思われます。

　普段の食生活で、同じ種類の食品でも、カロリーを少し気にするだけで、中長期期には相当な体重差となって表れてくるわけです。

お礼

細かく丁寧なカロリー計算ありがとうございました。

回答No.6

umakumama

＃2です。
誤文失礼しました。
3000～3500kcalです。

回答No.5

umakumama

ざっと300～3500kcalです。1回くらい問題ないでしょう。

回答No.4

2u2u2u

痩せたいのでしょうか？それとも単にカロリーを知りたいだけでしょうか？

もし痩せたいのであれば、かりんとうやせんべいなどのお菓子を食べなければいいと思いますよ。

それらが、カロリーを上げていますから。

一応、こんなサイトを見つけましたので、参考になるかもしれません。

「カロリーダウンで上手に痩せる」
http://karori-down.seesaa.net/

回答No.2

chidaruma

カロリーについては自分でネットで調べた方が良いと思います。
ハンバーグ1つとっても大きいやつとか小さいやつとか様々ですからね。
はじめは面倒でも調べてるとそのうち調べなくてもある程度分かるようになってくるのでお勧めです。

回答No.1

ouestriviere

ざっと見て2500は越えてそうですね……

何を目的にカロリーを聞いてるのかはわかりませんが、とりあえずダイエットしたいなら、そんな偏った内容では難しいでしょう。

糖分と油分が多すぎますね。かりんとうなんてめちゃくちゃハイカロですよ。