食べすぎ?

質問

私は、高２の女です。
今テストが近いのでずっと家で勉強しています。学校も6日間休みで、その後も休みがあって、家にいる時間がとても長いのです。勉強しないといけないので、ほとんど座りっきりです。動いてないのにおなかがすいて食べてしまうので毎日続けていたら太りそうだなと思います。
朝⇒ご飯　1杯、ほうれん草とシメジの味噌汁　１杯、　　じゃがいも　半分、シューマイ　2個、梅干　1　　　個、チーズかまぼこ　1本、ヨーグルト
昼⇒野菜多目のチーズ入りお好み焼き、牛乳　コップ　　半分、かぼちゃの煮つけ　2個、クラッカーのお菓　　子　2枚
間食⇒ぬれせんべい
夜⇒ご飯　1杯、さんまの蒲焼　3切れ、かぼちゃの煮　　つけ　1個、スナックエンドウとねぎの炒め物、
　　キムチ、きゅうりの酢の物　少量
今日はこんな感じでした。運動は25分くらい歩いて、マグネットバイクで10分くらいこぎました。あとは少し寝ました。おなかがすくのは消費してるってことでしょうか?食べすぎでしょうか?アドバイスを下さいm(__)m

回答No.4

gutuko · ベストアンサー

食べ過ぎではないと思いますよ！
野菜もたくさんとっていらっしゃるので、とても健康的なお食事だと思いますよー
でも、じゃがいも、かぼちゃは野菜ですが炭水化物がほとんどです。
炭水化物は運動をあまりしなかったら、糖⇒脂肪となってしまうみたいです。これは困った・・
三食炭水化物をしっかり召し上がっているようなので、
イモ類を食べたら取りすぎなのかも。。とか思います。
この前「あるある大辞典」で日本人は炭水化物取りすぎ、って話していましたし・・・
食べすぎかを確かめる方法は、夜寝る前にこぶしをぎゅっと握ります。朝起きて握って、夜より指が太く感じたら前日食べ過ぎ、ということだそうです。

一説によると運動は10分でも効果はあるそうなので、今の状態でも運動って思って私はいいと思いますよ♪

回答No.3

noname#47053

問題なしでしょ！！！全然普通です＊＊＊＊
健康だにゃ～！！！

回答No.2

stepper01

私は高１の女です。
食べすぎじゃないと思います！！
私は昼ごはんをたくさん食べても夕方前にはお腹がすいてしまいます。
なので最近では、よく噛んでゆっくり食べるようにしています。
これは満腹感が得られます～！！
それから、朝はたくさん食べても消費するからいいみたいです。
あと、体脂肪を燃やす有酸素運動（１キロを２０分で歩く、でしたっけ？）がいいそうです！！
ちなみに運動の前にはアミノ酸を飲むといいですよ☆

参考になればと思います（＞＿＜）

回答No.1

tn104318

間食もしていないのであれば、食べすぎという事はないでしょう。
個人差もあるのでなんとも言えませんが、気になるのであれば、毎日決まった時間に
体重を測って自分自身を観察しましょう。朝起きた直後がいいでしょう。

あと、運動ですが、
>運動は25分くらい歩いて、マグネットバイクで10分くらいこぎました。
↑これは運動のうちに入りませんよ。まるで老人です。
もし体重や体脂肪を減らしたい時は、20分以上汗をかいて走らないと、
効果があがりませんので注意してください。