昨日夜、食べ過ぎました。この週末どうすればいいでしょうか。

質問

昨日一日

朝　なし（遅刻ギリギリのため）
昼　肉まん1個、カップスープ（仕事で休憩とれず）

会社からの帰り道　無印の干しぶどう1袋（320kcal)

家（23時）　昨日の夜、家に帰ってから。
１、余ってた干し芋100ｇくらい
２、８枚切り食パン2枚（トーストして）
３、カフェオレ
４、小さいヨーグルト１個
ここで終わりにするはずが…（疲れてたのですぐ寝たかった）
５、ごはん１杯　ナムル乗せ
６、はるさめヌードルキムチ味1個
７、おせんべい（小パック）４袋

～～2時間後　明日の朝用のパンを・・・～～
８、チーズクリームパン１個
９、イチゴベーグル1個

爆睡

今日起きてから今まで
納豆ごはん1杯

ふかしじゃが芋２個
カフェオレ

なんか胃が重いです。
これからと明日、どうすればいいでしょうか。
昨日の夜の食べ方、太りますよね…。
現在１６７ｃｍ、５６キロ、これ以上太りたくないです～（＞＜）
（目標５２キロです）

回答No.4

isoworld

たま～に１日だけドカ食いしても、その後は普段どおりの食生活をしていれば太りませんし、体重も（もし増えていたとしても）元に戻ります。

　ドカ食いすると体重は若干は増えているかも知れませんが、それは食べ物に含まれる水分のせいであり（たくさん食べるとそれに含まれる水分が体水分として体内に取り込まれるだけで）、数日もすると体水分も元の量に戻って体重も戻ります。

　１日だけドカ食いしても、体脂肪の増加は微々たるものです（でも常習化するとチリも積もれば山となる、の例えどおり太ってきます）。

回答No.3

noname#29456

私も、時々そういう食べ方をしています。
1～2週間に一度ぐらい、食べたいものを食べたいだけ食べています。
摂取カロリーの値だけで言えば、何千kcalもいってるはずです。

ですが、翌日から「いつものカロリー制限」に戻ってます。
そうすれば、数日で体重は戻ります。
むしろ、ふだんの「食べられないストレス」の解消のために、
こういう日を作って活用することはおすすめですよ。

回答No.2

noname#175206

それが習慣化しない限り、何も問題はありません。今日は胃が重いとのこと、それなら食事量も減っています。すぐに帳尻が自然に合うでしょう。心配性なのでしょうが、気にしないようになさることです。

回答No.1

lovemana14

1日に一気にふえた体重はすぐに生活をもどせばしぜんともとにもどります。
3日間すこし我慢するだけでこの1日でふとったとしてももとにもどりますよ^^
ただ、今がまんしないでしばらくたってからやせようとするほうがずっとむずかしいです。