過剰に摂取しすぎた塩分を体から出すには？

質問

初めましてこんばんは＾＾過剰に摂取しすぎた塩分を体から出すにはどうしたらいいのでしょうか？よくカリウムが良いとか聞くのですが、どのような食材に含まれてるか解りません＾＾；おすすめの食材や料理などがありましたらお教え願えないでしょうか？宜しくお願いします。

回答No.3

o24hi · ベストアンサー

こんばんは。

　それより,塩分を取らない事が一番です。
　納豆ご飯でしたら,塩分0です(笑)。

http://www.southwave.co.jp/swave/3_blue/salt/salt_b02_05.htm

　手軽な方法でしたら,食後のお茶は利尿効果が現れ,塩分を体外に排出することができます。
　また,カリウムを多く含む食品としては,「昆布」「わかめ」などがあります。

http://www.wellba.com/wellness/food/contents/99101/K.html

参考URL：

http://www.southwave.co.jp/swave/3_blue/salt/salt_b02_05.htm,http://www.wellba.com/wellness/food/contents/99101/K.html

お礼

ありがとう御座いました＾＾なにより食生活が大事なんですねｗそれとプラスで使うと何よりって感じですねｗ大変参考になりました＾＾ありがとうございました＾＾

回答No.2

blue5586p

カリウムを多く含む食品としては、馬鈴薯、リンゴが代表的です。
　リンゴの産地として有名な青森県、長野県では、塩分摂取量が多いにもかかわらず、高血圧、脳卒中が少ないといわれていますが、やはりカリウムを豊富に含むリンゴを多く摂取しているのがその原因であるといわれています。
　ほかに、昆布、わかめなど海藻類にも豊富に含まれているとされていますが、これらの食材は調理の際に塩分を多く使用する場合が多いため、その効果も相殺されてしまうとされています。

参考URL：

http://www.jhac.com/asuka/k.htm

お礼

大変参考になりました＾＾ありがとうございます＾＾
カリウムをほかの食材や方法でバランス良くとることが大切なのですね、後、日ごろの食生活を改善する事とかｗ有難う御座いました～＾＾

回答No.1

HOGERA3

バナナに多く含まれているようです。

参考URL：

http://www.sweetio.com/nutrition/04.html

お礼

早速のお返事ありがとう御座います＾＾バナナがいいんですねｗ参考になりました＾＾ありがとう御座います。