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このプランで痩せることは出来ますか？
- ３ヶ月のダイエットプランの結果は４キロの減量でしたが、最近は停滞気味で壁にぶつかっています。
- 改正後のプランではマイナス10キロの減量を目指しており、皆様のアドバイスを求めています。
- 私は痩せられるのか不安で心が折れそうですが、継続することで結果を出せる可能性もあります。
- Love-able
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期日を定めないダイエットをおすすめします。何日までにという精神的ストレスは、思ってる以上に重いものです。気をつけて下さい。 そして「痩せなきゃ」という言葉を使わない方がいいでしょう。「いつか痩せる」と言い聞かせて下さい。「あなたは必ず痩せる」信じてます。絶対できる。諦めないで下さい。 「できる」そう思ったら、何でもできる。 自分を信じて、できることをしたら、身体が順応するまで待つのも大事です。身体は心に応じて動きます。心を落ち着かせ、淡々とできることこなすのです。冷静に、冷静に、こなしていくのです。そうすれば、痩せます。
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こんにちは。 十分痩せられると思いますよ。 ただ、来年の3月までに・・・とか考えるからストレスが溜まるのではないでしょうかね？ 健康的に痩せたいのなら「○○までに何キロ」という考えは捨ててしまいましょう。 ダイエットに成功してその後も体型と体重を維持している人は、あまりそういう考えを持っていない気がするのですよね。 どちらかというと、「半年続けた結果が何キロ減だった・・・ラッキー♪」「何キロを目標に頑張ってみたら一年で達成した・・・最初はきつかったけど運動が楽しくなった」 こんな感じで、気長に努力していればダイエットが苦ではなく今後も続けられるのではないでしょうか。 計画をたてるのは良いですが、毎日これしか食べられない、毎日こんなに運動しなくちゃ・・・と感じているのであれば痩せる為のダイエットはやめてしまった方が精神的には健康に過ごせます。 時々がっつり食べたいと思う自分が居るのなら、一週間、または二週間サイクルでカロリー計算をして帳尻をあわせるなど、精神的に楽なダイエットの計画に変更して下さい。 月に一度はケーキの日や焼肉の日があった方が食を楽しめるしね。（個人的にはそう思ってます） あと、体重が減ると軽くなった分運動の効果が半減していくので、ウォーキングの時間を伸ばすか速度を上げるかして運動の強度を上げて下さい。マシンでは難しいかもしれませんが『大股』にすると筋肉が大きく動きますよ。ストレッチも忘れずに行って下さい。 楽しくダイエットを行って下さいね。頑張って下さい。
- tatune33
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一旦減った体重から増え、そこからまた痩せる時に皆さん「戻す」という表現をします。 もちろん私もそう思っていました。 でもそれは戻すのではなく「痩せる」のです。 いつでもその時の体重が基準。 あなたは４キロ痩せて２キロ太って２キロ痩せた。 もし「２キロ太って」の部分がなければ、６キロ痩せていたんですよ。 あなたはちゃんと６キロ痩せるだけの努力は十分しています。 ところが得たものを誰のせいでもなく自分で捨てて、勝手に落ち込んでいるというだけの話なんですよね。 努力していると言いながら２キロも太るだけ食べてしまう時もある。 そのちょっとした油断こそがダイエットがうまくいかない理由です。 ではなぜ実家に帰った時に２キロも太ってしまったのでしょうか。 実は私も同じく遠方の実家に帰ると太っていました。 痩せてから気づいたのですが、元々山ほど食べ物を出す家庭なんです。 そんな太る家庭で育ったから当然の結果として私は太ったのであり、そんな家庭で過ごすから帰省した時に太る。 親は食べ物をいっぱい出すことが当たり前であり、子供がたっぷり食べている姿を見るのが喜びです。 そして自分もまた、実家に帰るとすっかり落ち着いてたっぷり食べていた頃の感覚に戻ってしまう。 あまりにその食生活が当たり前過ぎてなぜ自分が太っているのか、なぜ痩せないのか全然わかりませんでした。 親に当たってしまうのは、あなたはそんな太る家庭から決別をしようとしているんだと思いますよ。 大切なものを失うのではなく、新しく生まれ変わるためにダメな古いものを捨てようとしていると私は思います。 プランはどちらでも油断さえしなければ確実に痩せます。 カロリーが低い方が痩せるスピードはアップしますが、あなたには暴食する癖がありますので１４００の方(改正後)をお勧めします。
- isoworld
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ダイエットの本来の意味は日々の食事や食べ物を指します。ダイエットは食生活そのものなんです。自分で決めたダイエットプランを守り根気よくずっと続けることにより、必ず成功します。ダイエットに失敗するのは、耐え切れずにダイエットプランを破ったり、挫折して途中でやめたりするからです。 「このまま継続すれば痩せられる」んです。あせってはいけません。ダイエットの成功の秘訣はただひとつ、続けることです。「こちらの掲示板にも情報を収集のため、１日何回も訪れています」のなら、分かっているでしょ!! 14kg減量して今日に至るオジサンより
こんばんは、同じくダイエットに取り組んでいます。 以下自分なりに色々調べ、自らのダイエット経過と照らし合わせて理解した事です。 まぜ痩せ始めは一気に体重が落ち、その後ホメオスタシス効果による停滞期が訪れ、また体重が落ち始める、の繰り返しがダイエットのセオリーのようです。 停滞期中は急激な体重減少で身体の防御機構が働き、脂肪吸収性能が飛躍的に上がり、基礎代謝が減少します。 この間に食べ過ぎてしまうと一気にリバウンド。ちょうどスレ主さんが2kg増えた辺りがきっと停滞期だったのですね。 ですが、ここで体重が落ちない事に悲観的になってしまうのが一番の失敗パターンなんです。 停滞期が訪れるというのは、それまでのダイエットが順調だったという証拠。諦めずにそれまでと同様の運動を継続するのが成功への道です。 もしスマートフォンをお使いでしたら、「カロリー管理」という読んで字の如しな便利なアプリがありますので、是非ともオススメします。 私もiPhone版を愛用しているのですが、摂取カロリーや運動消費カロリーが具体的な数値で見えるので、大変モチベーションが上がります。 宜しければご活用してみて下さい。
- mudpuppet
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大して読まずに回答します。 ダイエットで一番大事なのは計画性ではありません。 自分の生活の一部にできるかどうかの一点だけです。 食事を考えてみてください。 生きるために仕方なくというつもりでいやいや食べる人なんていないでしょ？ おまけに昨日食べたからとか、今週は贅沢したからとかいろんな理由で 食べるものの選択を行なったり、誰と食べるかとかを決めたりしてますよね。 食べるという行為が自分の行動を決定付ける大きな要素になってるわけです。 それが生活の一部になるってことです。 ダイエットも同じようにできれば最高ですね。 これからフィットネスクラブ行くからという理由で友達の誘いを断ったり、 逆に仲のいい人をそこに誘ってみたり、アウトドアな趣味を持つ人と遊んだり、 ダイエットに成功したらお祝いして欲しいといって友人からの食事の誘いを断ったり、 完全に生活に溶け込んでしまえば失敗なんてしないですよ。 楽しくて効果が実感できないと誰もが失敗するんです。誰でもです。 計画なんて守られないためにあるって言葉は、ダイエットやる人にはぴったりですね。 「彼の意志の強さは折り紙つきだよ。ダイエットを何度も成功させてるんだからね」 てジョークがふと思いつくくらいに似つかわしいですね。 で、カロリー制限とか色んな運動は楽しいですか？ 楽しくなければ一緒にやれば楽しいだろうと思える人と一緒にやりましょう。 あれこれやっちゃいけないという規制だけじゃなくて、 食べる以外の別の楽しみを身に付けましょう。 ダイエットの勉強をまじめに行なって、楽な方法を見つけましょう。 後はダイエットなんて誰もが失敗するから、もしも痩せたら儲けものだと考えることですね。
- kanakyu-
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ダイエットが、ストレスになっているご様子とうかがえます。 無理なダイエットと暴食をくり返し、摂食障害になりかけていませんか。 体を飢餓状態にすると、その分栄養吸収率も高まるそうですし・・・。 やせることよりも、精神的な安らぎをまず重視された方が、望む結果につながりやすいように思えます。
お礼
お礼が遅れてしまい申し訳ありません。 貴方様をはじめ多くの方々から懇切丁寧な回答を頂き、涙が止まりませんでした。 正直、ダイエットと精神がここまで直結する物とは想像していませんでした。 本当に本当にありがとうございます。 自分を信じて気長にダイエットに励みます。貴方様の益々の幸運を心よりお祈りします。