痩せない理由

質問

痩せない理由

一ヶ月前からダイエットをしています

163cm 58kgでそろそろほんとにやばいと思い

毎日１時間のウォーキングと骨盤の体操に摂取カロリーを抑え夜は豆腐やとろろだけという生活を一ヶ月続けましたが

見事に１キロも痩せませんでした

なにがいけないんでしょうか？

こーいうのはどこに相談したらよいのかも分からず困っています(´・ω・｀)

回答No.5

joker41 · ベストアンサー

３年前からダイエットを始め、現在は筋肉を大きくするためにトレーニングしている者です。

まず１６３ｃｍで５８ｋｇならば体重は標準ですので、その辺は焦らないでください。
ダイエットのポイントはこの“焦らない”ということ。
「食事はあーしなきゃ、こーしなきゃ」「体重が減ってない（ガックリ）」ではストレスも溜まりますし、挫折しやすいです。
まずは現在の自分（姿）で満足することです。

それから今、筋トレもしていますか？
一番痩せやすい運動は筋トレをした後にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をすることです。
なぜそうすると痩せやすいかというと、有酸素運動を始めてすぐに脂肪を燃やすことができるからです。
なので筋トレもやるようオススメします。

また食事はダイエット始める前と同じようにしっかり取りましょう。
食事の量を制限すると脂肪がつきやすい体になってしまいます。
簡単に言うと、「隠れ肥満」になりやすいんです。

ちなみに以上の方法で僕は５ヶ月ほどで、６１ｋｇ→５０ｋｇぐらいまで落ちました。

さらに悪い例として、僕はダイエット始める前は６８ｋｇでした。
しかしストレスが原因で１０日間で７ｋｇ痩せました。
これは良い痩せ方とは言えません。
なぜなら少し食べる量を増やしただけでも大きくリバウンドしてしまうからです。
（実際に経験しました）

なので焦らず、少しずつです！

回答No.8

nano_321

こんばんは～

＃６様と同じ結論です。

>毎日１時間のウォーキングと骨盤の体操に摂取カロリーを抑え
これで　減量開始前と比較して何Kcal減ってますか？
脂肪１kg減量するには　7200kcalマイナスにする必要があります。

結果がついてこないのなら
・摂取を絞る
・運動量。強度を増す

結果を出すには
１）目標を設定し　---　1月で何kg減量されますか？
２）実現手段を計画、実行し---　摂取と消費どう設定されますか？
３）進捗を適切に観測してそれを評価し　---ギャップの原因は？
４）場合によっては手段を修正する
このサイクルをまわすことが必要です。

回答No.7

shiriustar

トレーニング効果は3ヵ月は見て下さい、継続されてれば効果は徐々に表れてきます。

回答No.6

SBFat

体重減らなきゃ

1.さらに食事量絞る
2.運動量増やす

のどっちかしかないですね。

回答No.4

yuyuyunn

こんにちは

ちょっと食べる量を増やさないと痩せませんよ
それととろろは野菜というよりイモ類に分類されますので
野菜（温野菜）を食べるようにしてください

回答No.3

noname#106554

〉一か月ぐらいで体重落ちてるじゃないですか

　　なので雑誌などで取り上げられるくらいめずらいことで、あり得ないことなのです。
　　簡単に落ちるのであればだれも苦労しません。

回答No.2

ShowMeHow

普通に考えると、脂肪が筋肉に変わったためだと思います。

摂取カロリーと、消費カロリーの計算はされていますか？
有酸素運動もしていますか？

回答No.1

noname#29456

たかが１ヶ月でそんなこと言うもんじゃありません（笑）
ダイエットは「少なくとも３ヶ月」！これ鉄則。

補足

でもすぐやせる人はほんとに一か月ぐらいで体重落ちてるじゃないですか