ダイエット始めてから体重落ち始めますか？

質問

初めまして・・・
ダイエット初めまして今度の日曜日で
１週間目になります。
一応目標としてまず、３か月で３キロ～４キロを目標としています。
現在５６キロ　体脂肪３２です
毎日３０分のウォーキングとスクワット６０回
ジョーバには４５分乗っています。
１日の摂取カロリーは大体１４００～１５００位かと思います。
この様な感じで最初の１カ月でどの位減らせるでしょうか？
宜しくお願いします。

回答No.1

otaku37564 · ベストアンサー

運動しながらのダイエットは　比重の軽い脂肪が減る一方　重い筋肉がつきます

脂肪が3キロ消えて　筋肉が1キロ増える＝2キロの減量
あまり効果が無いとお思いでしょうが、筋肉が増えることによりエネルギーの代謝能力が
格段に変わります。

いままでは何か食べると代謝されずにブクブクと脂肪に代わっていったものが
筋肉の代謝能力によって半分かそれ以下になり　食べても太りにくいようになります。
更に運動するわけですから　余剰カロリーが消費されてしまい　脂肪にならない体になります。

運動初めのころは　少しづつ体重が減っているのではなくて　筋肉がつくので
+-が分かりにくくなりますが、一定のところまで来ると　こんどは体重が変わらなくなります。

ただ単に体重を落とすのは筋肉も脂肪も落としてしまうことになるので
こんどは動くことが出来なくなり　即リバウンドします。

1ヶ月換算で　毎日運動をするとなると　脂肪-2ｋ　筋肉+1ｋが理想です。
ある程度のとこになると急に体重が増えてしまいますが、それは筋肉がついてきたので
ここで絶対やめてはいけません。　霜降り肉のようになったらもう落とすのは難しいです。

お礼

こんにちは＾＾
回答有難うございました。
そうですねぇ・・
途中で投げ出さず１年を目指して
頑張りたいと思います。
リバウンドしない様がんばります。